Infografis
Layar kunci Anda dapat bertindak sebagai pencegah penggunaan ponsel berlebih. "Anda dapat mencoba memasang berbagai layar kunci pengingat dan lain sebagainya," kata Roberts.
"Pesan semacam ini akan mengingatkan Anda bahwa Anda tidak ingin waktu Anda hilang tanpa henti saat menatap media sosial."
4. Jauhkan dari pandangan
Saat Anda bekerja atau belajar, coba jauhkan ponsel dari pandangan Anda.
"Cobalah dan ciptakan pembagian waktu antara Anda dan perangkat Anda," kata Dr Rachael Kent yang merupakan dosen Ekonomi Digital dan Pendidikan Masyarakat di King’s College London dari drdigitalhealth.co.uk.
"Menaruhnya di laci atau ruangan lain dapat menghentikan Anda dari siklus kompulsif penggunaan ponsel," imbuhnya.
5. Prioritaskan pakai ponsel saat ada alasan
Daripada membuka kunci layar Anda untuk memeriksa Instagram, Kent mengatakan bahwa Anda harus secara sadar menunggu sampai Anda memiliki alasan yang untuk mengakses ponsel Anda seperti mengirim email penting atau mengangkat telepon.
Baca Juga: Studi: Depresi dan Kecemasan Meningkat pada Mahasiswa Baru selama Pandemi
