Infografis
Suara.com - Rutin konsumsi satu sayuran setiap hari akan membuat perbedaan besar pada kesehatan tubuh Anda. Karena, sayuran mengandung begitu banyak vitamin dan mineral di dalamnya.
Sayuran juga bisa memberi tubuh nutrisi yang sehat dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang merugikan. Misalnya, rutin konsumsi paprika akan membantu kulit terlihat muda dan kencang.
Berikut ini dilansir dari Bright Side, lima manfaat konsumsi paprika secara rutin.
1. Cegah kekurangan zat besi
Baca Juga: Cegah Virus Corona B117, Akses Masuk Banyuwangi Diperketat
Paprika adalah sumber zat besi baik dan kaya vitamin C, yang membantu menyerap nutrisi dengan baik. Kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab paling umum dari anemia.
Orang yang mengalaminya mungkin lebih sering merasa lelah, lemas dan sesak napas. Kadar zat besi yang rendah juga menjadi faktor risiko sindrom kaki gelisah.
Jadi, makan paprika bisa membantu mencegah masalah ini, terutama jika Anda mengonsumsinya dengan makanan yang tinggi zat besi, seperti daging atau bayam.
2. Cegah masalah mata
Paprika memiliki banyak vitamin A dan karotenoid, khususnya lutein dan zeaxanthin, yang bisa membantu menjaga kesehatan mata. Makanan ini bisa melindungi retina mata dari kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko penyakit mata, terkait usia, katarak dan kebutaan.
Baca Juga: Kondisi Kesehatan Keluarga TKI Asal Karawang Penyintas Virus Corona B117
3. Cegah kerusakan kulit
Vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, yang membuat kulit terlihat awet muda dan sehat. Jika Anda tidak mencukup asupan vitamin C ini, Anda berisiko mengembangkan kulit kering dan keriput di masa mendatang.
Kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan Anda mudah memar dan luka yang mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.
4. Cegah masalah jantung
Lisopene salah satu karotenoid yang ada dalam paprika. Komponen ini bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah stroke.
Kandungan ini membuat jantung lebih sehat dengan membantu mengontrol tekanan darah dan mengatur kadar kolesterol.
5. Tulang lebih kuat
Satu paprika ukuran sedang mengandung 6 persen jumlah mangan yang disarankan ahli. Komponen ini bersama seng dan tembaga sangat penting untuk kesehatan tulang. Selain itu, vitamin C dan K dalam paprika memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mencegah osteoporosis.
