Infografis
Suara.com - Komedian Sule dikabarkan terkulai lemas di kediamannya karena sakit.Bahkan, suami Nathalie Holscher itu sampai diinfus agar tubuhnya kembali pulih.
Momen Sule sakit ada di vlog terbaru Nathalie di kanal YouTube Sunah Official. Belakangan diketahui bahwa Sule terbaring lemas lantaran kelelahan yang dialaminya.
Dilansir dari Healthline, kelelahan adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan lelah atau kekurangan energi secara keseluruhan. Ini tidak sama dengan sekadar merasa mengantuk.
Saat Anda lelah, Anda tidak memiliki motivasi dan energi. Mengantuk mungkin merupakan gejala kelelahan, tetapi tidak sama.
Baca Juga: Ketemu Anya Geraldine, Rizky Febian Bawa Minuman Ini buat Hilangkan Grogi
Kelelahan adalah gejala umum dari banyak kondisi medis yang tingkat keparahannya berkisar dari ringan hingga serius. Ini juga merupakan akibat alami dari beberapa pilihan gaya hidup, seperti kurang olahraga atau pola makan yang buruk.
Lalu bagaimana agar cepat pulih? Rencana perawatan yang direkomendasikan dokter akan bergantung pada apa yang menyebabkan kelelahan. Untuk membuat diagnosis, dokter mungkin akan menanyakan pertanyaan tentang:
- sifat kelelahan Anda, termasuk saat mulai dan apakah semakin membaik atau memburuk pada waktu-waktu tertentu
- gejala lain yang dialami
- kondisi medis lain yang dimiliki
- gaya hidup dan sumber stres
- obat yang diminum
Jika dokter Anda mencurigai Anda memiliki kondisi medis yang mendasari yang menyebabkan kelelahan Anda, mereka mungkin memesan beberapa tes medis. Misalnya, mereka mungkin memesan tes darah atau urin.
Dilansir dari NHS, juga ada beberapa cara untuk bisa cepat pulih dari kelelahan. Berikut ini rangkumannya:
Makan sering untuk mengalahkan rasa lelah
Baca Juga: Beri Saran Pengobatan Long Covid-19, Gwyneth Paltrow Dapat Teguran NHS
Cara yang baik untuk menjaga energi Anda sepanjang hari adalah dengan makan makanan teratur dan camilan sehat setiap 3 sampai 4 jam, daripada kurang sering makan besar.
Ayo bergerak
Anda mungkin merasa bahwa olahraga adalah hal terakhir yang ada di pikiran. Namun nyatanya, olahraga teratur akan membuat rasa lelah Anda berkurang dalam jangka panjang, sehingga Anda memiliki lebih banyak energi.
Bahkan satu kali jalan kaki 15 menit dapat memberi Anda dorongan energi, dan manfaatnya meningkat dengan lebih seringnya aktivitas fisik.
Mulailah dengan sedikit olahraga. Tingkatkan secara bertahap selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan hingga Anda mencapai target yang disarankan yaitu 2,5 jam latihan aerobik intensitas sedang, seperti bersepeda atau jalan cepat, setiap minggu.
Tidur nyenyak
Banyak orang tidak mendapatkan waktu tidur yang mereka butuhkan untuk tetap waspada sepanjang hari.
Royal College of Psychiatrists menyarankan:
- pergi tidur dan bangun di pagi hari pada waktu yang sama setiap hari
- menghindari tidur siang di siang hari
- meluangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur
- Baca lebih lanjut tentang cara mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Kurangi stres untuk meningkatkan energi
Stres menghabiskan banyak energi. Cobalah untuk memperkenalkan aktivitas santai ke dalam hari Anda. Ini bisa jadi:
- berolahraga di gym
- yoga atau tai chi
- mendengarkan musik atau membaca
- menghabiskan waktu bersama teman
- Apa pun yang membuat Anda rileks akan meningkatkan energi Anda.
Terapi bicara mengalahkan kelelahan
Ada beberapa bukti bahwa terapi bicara seperti konseling atau terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu melawan kelelahan, atau kelelahan yang disebabkan oleh stres, kecemasan, atau suasana hati yang buruk.
Temui dokter umum Anda untuk rujukan untuk membicarakan perawatan di NHS atau untuk nasihat tentang menemui terapis pribadi.
