Jaga Kesehatan, Hindari Konsumsi Karbohidrat pada 4 Situasi Berikut

3. Saat Anda menderita diabetes atau mencoba menurunkan berat badan

Saat menderita diabetes atau menurunkan berat badan, Anda perlu menghindari karbohidrat olahan dan tambahan gula.

"Jika Anda prediabetik atau diabetes, Anda mungkin harus lebih berhati-hati dengan konsumsi karbohidrat Anda," kata Ax.

4. Saat Tidak Aktif secara Fisik

Saat tidak aktif secara fisik, tubuh Anda sedang dalam keadaan kebugaran fisik yang rendah atau Anda memiliki kadar lemak tubuh yang tinggi. Kondisi ini bukan saat yang tepat untuk mengonsumsi karbohidrat.

"Tubuh dapat menangani karbohidrat dengan lebih baik selama dan setelah aktivitas fisik, serta saat tingkat kebugaran tinggi dan kadar lemak tubuh lebih rendah, yaitu 15 persn atau kurang untuk pria dan 20 persen atau kurang untuk wanita," kata Ryan Andrews, RD, CSCS, ahli gizi utama untuk Nutrisi Presisi.