Infografis
Suara.com - Memiliki berat badan yang ideal adalah hal yang diinginkan banyak orang. Namun, seseorang yang memiliki berat badan ideal terkadang suka lupa untuk menjaganya. Biasanya, karena merasa tubuhnya sudah ideal, membuatnya melupakan untuk menjalani hidup yang sehat.
Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, dibutuhkan konsistensi yang dilakukan agar berat badan tidak berkurang atau bertambah. Oleh karena itu, dilansir dari kidshealth, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal, di antaranya:
1. Olahraga
Berolahraga akan membuat fisik menjadi sehat. Selain itu, olahraga dapat membantu membakar kalori dan membentuk otot tubuh. Hal tersebut membuat tubuh tidak diisi dengan lemak, melainkan otot.
Baca Juga: Heboh Syarat Anggota KKN bak Cari Sosialita, Tinggi dan Berat Badan Diatur!
Berolahraga juga meningkatkan suasana hati sehingga mencegah stres serta melatih kekuatan fisik tubuh. Olahraga tidak selalu didasarkan pada hal-hal yang berat.
Seseorang dapat melakukannya dengan hal-hal yang ringan seperti, jalan kaki, bersepeda, lari, dan lain-lain. Hal-hal tersebut sudah cukup untuk membakar kalori yang ada di dalam tubuh sehingga berat badan tetap terjaga.
2. Kurang melihat layar
Seseorang yang memiliki berat badan berlebih biasanya karena tetalu lama menghabiskan waktu untuk menonton televisi atau layar komputer, serta bermain video game.
Hal tersebut membuat tubuh jarang bergerak sehingga segala lemak dan kalori dari makanan berkumpul di tubuh dan menyebabkan berat badan naik. Oleh karena itu, hal tersebut dapat dikurangi sehingga berat badan tetap terjaga dengan baik.
Baca Juga: Studi: Berat Badan Turun hingga 5 Persen Buruk bagi Pasien Kanker Payudara
3. Waspadai penumpukan kalori
Seseorang yang ingin menjaga berat badannya, harus melihat makanan yang dikonsumsinya. Jika makanan yang dikonsumsi mengandung banyak kalori seperti soda, jus, dan lain-lain dapat menyebabkan obesitas. Untuk itu, jika mengonsumsi makanan atau minuman tersebut harus diseimbangi olahraga agar tidak terjadi penumpukan kalori di tubuh.
4. Makan 5 porsi buah dan sayuran dalam sehari
Buah dan sayuran kaya akan nutrisi yang baik bagi tubuh. Selain itu, sayuran dan buah juga terdapat serat sehingga membuat tubuh menjadi kenyang. Nutrisi yang baik dari sayuran dan buah akan membantu menjaga berat badan pada tubuh.
5. Jangan pernah melewatkan sarapan
Sarapan akan membuat sistem metabolisme mulai bekerja. Hal ini membuatnya sudah mulai membakar kalori sejak awal. Hal tersebut juga membuat sistem metabolisme bekerja dengan baik saat memakan makanan untuk siang hari dan seterusnya. Berdasarkan fakta, seseorang yang melewatkan sarapan cenderung memiliki tubuh yang tidak ideal dibanding mereka yang biasa melakukannya.
Penulis: Fajar Ramadhan
