Bisa Berdampak Buruk, Berhenti Lakukan 5 Hal Ini sebelum Olahraga

3. Jangan tidur siang terlalu lama

Tak masalah tidur sebentar sebelum olahraga, selama kurang lebih 30 menit. Langkah ini bisa meningkatkan fokus dan energi Anda.

Tapi, tidur siang yang lebih lama bisa berdampak sebaliknya. Hal itulah yang mungkin membuat Anda merasa lebih lesu daripada sebelum tidur.

4. Jangan berpakaian berlebihan atau minim

Saat olahraga di pagi hari yang dingin, Anda tetap tidak boleh mengenakan pakaian yang terlalu banyak lapisan. Karena, Anda bisa kepanasan dan berkeringat banyak.

Jika angin dingin menerpa, keringat akan menguap lebih cepat dan membuat Anda kedinginan. Sebaliknya, pilih kain yang nyaman di kulit dan dingin saat olahraga di siang hari yang panas.

5. Jangan lakukan peregangan statis

Peregangan statis bisa mengurangi kinerja, yang berdampak negatif pada kecepatan lari, waktu reaksi dan produksi gaya. Jika tubuh Anda belum melakukan pemanasan terlebih dahulu, hal itu bisa menyebabkan kerusakan otot.

Artinya, Anda harus menghindari peregangan statis. Sebaliknya, lakukan peregangan statis ini setelah olahraga untuk memberikan lebih banyak manfaat.