Infografis
Suara.com - Kebiasaan sebelum olahraga akan memberikan hasil yang buruk maupun luar biasa. Hal ini tak sesederhana menghindari minum kopi atau sarapan sebelum olahraga.
Padahal ada beberapa hal yang diyakini harus dihindari sebelum olahraga justru tidak sesuai faktanya. Karena itu, Anda harus memahami betul hal-hal yang mestinya dihindari atau tidak sebelum olahraga.
Berikut ini dilansir dari Bright Side, beberapa hal yang seharusnya tidak dilakukan lagi sebelum olahraga.
1. Jangan olahraga dalam perut kosong
Beberapa orang melakukan olahraga kardio dengan kondisi perut kosong. Padahal teorinya tubuh akan memakan lemak dan karbohidrat sebagai energi yang bisa membantu menurunkan berat badan lebih banyak.
Tapi, tubuh akan menggunakan protein sebagai bahan bakar jika Anda tidak makan apapun sebelum olahraga. Artinya, Anda akan memiliki lebih sedikit protein untuk membantu otot. Selain itu, tubuh akan membakar lebih banyak kalori jika Anda fokus menggunakan lemak sebagai sumber energi utama.
2. Minum terlalu banyak air sebelum olahraga
Anda harus memastikan tubuh tetap terhidrasi sebelum olahraga, tetapi Anda harus menghindari minum terlalu banyak air. Karena, darah akan mencoba untuk menyeimbangkannya kadar garam dalam tubuh jika Anda melakukannya.
Sel tubuh Anda mungkin akan membengkak dan mengalami gejala seperti pusing, nyeri dan muntah. Sebaiknya, Anda minum air 1 sampai 2 jam sebelum olahraga.
Baca Juga: Kucing hingga Kelinci, Studi Prediksi Hewan Pemicu Wabah Virus Corona
Minumlah sekitar 8 hingga 10 ons air pada 15 menit sebelum olahraga. Anda mungkin perlu minum lebih banyak jika berkeringat cukup banyak dan cuaca lebih hangat.
