Infografis
Suara.com - Siapa yang tidak tahu Elon Musk? CEO Tesla dan SpaceX yang masuk daftar orang terkaya kedua di dunia. Bahkan karena kenaikan harga saham perusahaan mobil listrik Tesla, ia sempat menduduki posisi pertama mengalahkan kekayaan pendiri Amazon, Jeff Bezos.
Dalam kesehariannya untuk tetap produktif dan sukses, pria 49 tahun ini mengungkapkan bahwa dia tidur setidaknya selama enam jam semalam. Dalam episode podcast 'The Joe Rogan Experience', ia mengaku kurang tidur akan menurunkan produktivitasnya.
"Saya mencoba tidur lebih sedikit, tetapi produktivitas total menurun. Saya tidak mendapati diri saya menginginkan lebih dari enam (jam)," katanya, mengutip The Health Site.
Tapi selain cukup tidur, ia juga banyak bekerja dan biasa menghadiri satu atau dua meeting setiap paginya.
Baca Juga: Suara Napas Terdengar Berat Saat Kita Tidur? Ini Sebabnya
Jika Anda kesulitan untuk tetap produktif dan meningkatkan efisiensi kerja, Anda mungkin perlu mengubah beberapa kebiasaan. Seperti Elon Musk, tidur yang cukup penting untuk tetap produktif dan sehat.
Agar lebih bersemangat untuk produktif sepanjang hari, coba ikuti rutinitas pagi ini:
1. Setel alarm setidaknya 30 menit sebelum waktu bangun biasa Anda dan pilih musik yang menenangkan. Jangan setel lebih dari satu alarm. Gunakan waktu ekstra ini untuk mempersiapkan rutinitas berikutnya.
2. Selanjutnya, tetapkan tujuan untuk hari itu dan rencanakan bagaimana mencapainya.
3. Luangkan waktu untuk diri sendiri tanpa gadget. Bermeditasi adalah cara yang bagus untuk mempersiapkan pikiran dan tubuh Anda untuk menjalani hari.
Baca Juga: Studi: Tidur Siang Bikin Ingatan Lebih Baik
4. Sertakan rutinitas olahraga di pagi hari. Ini akan membantu Anda tetap berenergi dan fokus sepanjang hari.
Tingkat produktivitas Anda juga bergantung pada apa yang Anda makan, karena penelitian telah mengungkapkan bahwa orang yang makan sehat lebih produktif daripada yang tidak.
Untuk itu, batasi minum dan konsumsi makanan olahan dan cobalah berhenti merokok. Sebab terlalu banyak zat ini dapat membuat Anda sulit fokus pada pekerjaan serta menyebabkan kondisi kesehatan yang serius.
Sertakan sayuran hijau, tomat, kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan, produk susu, biji-bijian, dan teh hijau dalam makanan Anda untuk meningkatkan tingkat energi dan produktivitas.
Pastikan Anda minum banyak air karena tetap terhidrasi penting untuk tetap fokus pada pekerjaan.
