Infografis
Suara.com - Olahraga itu penting, dan biasanya orang akan menyempatkan waktu mereka setelah atau sebelum bekerja untuk melakukan aktivitas ini.
Sebenarnya, waktu terbaik untuk berolahraga adalah waktu yang dapat Anda ikuti sehari-hari. Karena olahraga merupakan sebuah konsistensi.
Baik olahraga di pagi, sore, maupun malam hari, tentu memiliki kekurangan dan kelebihan masing-masing, sebagaimana dibuktikan oleh penelitian ilmiah.
Dilansir CNet, berikut kelebihan dan kekurangan olahraga di sore dan malam hari:
- Kelebihan
1. Kinerja fisik kemungkinan meningkat
Penelitian menunjukkan kebanyakan fisik seseorang berfungsi lebih baik pada penghujung hari. Kekuatan otot, kelenturan, output tenaga, dan daya tahan semuanya lebih baik di malam hari daripada saat pagi.
Di tambah, orang yang berolahraga di malam hari membutuhkan waktu hingga 20% lebih lama untuk mencapai titik lelahnya.
2. Tubuh menjadi lebih hangat seiring berjalannya hari
Baca Juga: Tak Pernah Keliatan Olahraga Berat, Ini Lho Rahasia Bugar Ratu Elizabeth II
Karena suhu inti tubuh lebih hangat di sore hari, banyak orang dapat lebih mudah dan lebih baik alam berolahraga di sore dan malam hari. Tetapi ANda harus tetap melakukan pemanasan!
