Infografis
Suara.com - Banyak orang yang mengurangi asupan karbohidrat mereka baik untuk alasan menjaga berat badan maupun kesehatan lainnya. Namun, mengurangi karbohidrat secara signifikan mungkin bisa membuat Anda kekurangan karbohidrat yang akan berefek pada kesehatan.
Melansir dari Eat This, berikut beberapa konsekuensi saat Anda mengalami kekurangan karbohidrat, antara lain:
1. Mudah Tersinggung
Jika Anda tiba-tiba merasa kesal tetapi tidak tahu mengapa, diet bebas karbohidrat mungkin bisa menjadi penyebabnya.
Baca Juga: Kabar Baik, Diet Rendah Karbohidrat Membantu Kondisi Penderita Diabetes!
"Mengurangi karbohidrat sepenuhnya dapat menurunkan kadar glukosa darah Anda. Ketika tubuh memiliki status glukosa rendah, kelenjar adrenal melepaskan hormon ini yang memberi tahu tubuh bahwa ia dalam keadaan stres," kata dokter penyakit dalam Sheneen Lalani, DO. Lalani.
2. Sakit Kepala Terus-menerus
Sakit kepala mendadak yang tidak dapat diredakan dengan obat mungkin berasal dari pola makan Anda.
"Ketika Anda tidak makan karbohidrat, maka ada penurunan kadar glukosa darah yang dapat menyebabkan sakit kepala yang ekstrem," kata Lalani.
3. Sembelit
Baca Juga: Tak Perlu Dipercaya, Ini Deretan Mitos Tentang Gula
Beralih dari diet kaya karbohidrat ke diet tinggi protein dan lemak dapat memengaruhi sistem pencernaan Anda termasuk sembelit.
"Ini karena serat makanan ditemukan dalam karbohidrat, yang penting untuk eliminasi," jelas Amanda Terillo, MS, RD, IFNCP.
4. Merasa Lemah
Menghentikan karbohidrat berarti Anda membuang sumber utama bahan bakar yang biasa diandalkan tubuh Anda. "Ketika seseorang melepaskan karbohidrat, tubuh akan mulai merasa lemah dan lelah," kata ahli gizi Arianna Foster, direktur editorial di Carnivore Style.
