Infografis
Suara.com - Saat Anda mengalami kelelahan dan nyeri otot, maka kekurangan vitamin D mungkin bisa menjadi salah satu penyebabnya.
"Ini menjadi masalah ketika kekurangan vitamin D membuat Anda berisiko mengalami patah tulang, osteoporosis, dan kelemahan otot," kata Melissa Perst, ahli diet terdaftar di wilayah Chicago dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics pada Insider.
Melansir dari Healthline, rasa lelah bisa disebabkan oleh banyak hal dan kekurangan vitamin D mungkin salah satunya. Sayangnya, hal itu sering kali diabaikan sebagai penyebab potensial.
Dalam satu kasus, seorang wanita yang mengeluh kelelahan kronis di siang hari dan sakit kepala. Saat diperiksa ia memiliki kadar vitamin D dalam darah hanya 5,9 ng/ml. Ini sangat rendah, karena idealnya di bawah 20 ng/ml dianggap kurang.
Baca Juga: Inggris Masih Melakukan Studi tentang Hubungan Vitamin D dan Covid-19
Sebuah studi observasional besar melihat hubungan antara vitamin D dan kelelahan pada wanita muda.
Studi tersebut menemukan bahwa wanita dengan tingkat vitamin D dalam darah lebih rendah dari 20 ng / ml atau 21-29 ng / ml lebih cenderung mengeluh kelelahan dibandingkan dengan mereka yang memiliki tingkat darah di atas 30 ng / ml.
Selain menyebabkan kelelahan, kekurangan vitamin D juga membuat nyeri otot. Ada beberapa bukti yang menyatakan bahwa kekurangan vitamin D dapat menjadi penyebab potensial nyeri otot pada anak-anak dan orang dewasa.
Dalam sebuah penelitian, 71 persen orang dengan nyeri kronis ditemukan mengalami kekurangan vitamin D. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D dosis tinggi dapat mengurangi berbagai jenis rasa sakit pada orang yang kekurangan vitamin.
Baca Juga: Tambahkan Jamur ke Makanan, Dapat Bantu Atasi Kekurangan Nutrisi Lho
