Infografis
Suara.com - Ungkapan 'Bersandar pada bahu' sepertinya tidaklah berlebihan jika kita menilik lebih jauh manfaat bagian tubuh yang satu ini. Memiliki rentang gerak yang lebar, fungsi bahu memang sangatlah serba guna. Selain sebagai penopang leher, bahu sering menjadi tempat sandaran bagi beban yang ditarik atau diangkat.
Begitu pentingnya fungsi bahu, itu sebabnya, jika ada yang tidak beres pada bahu, kemampuan kita untuk bergerak pun jadi terhambat.
Sayangnya, nyeri bahu merupakan masalah kesehatan yang umum dialami. Melansir Healthline, menurut laporan Harvard Medical Shcool, lebih dari 70 persen orang pernah mengalami nyeri bahu.
Bagian Bahu
Sebelum memahami penyebab dan cara mengatasi nyeri bahu, ada baiknya Anda mengenal lebih dulu bagian-bagian bahu.
Baca Juga: Cara Mencegah Gejala Nyeri Leher Selama Sekolah dan Work From Home
Ada tiga tulang utama pada bahu, yaitu humerus (tulang lengan panjang), klavikula (tulang selangka), dan skapula (juga dikenal sebagai tulang belikat). Semua tulang-tulang ini dilindungi oleh lapisan tulang rawan.
Selain itu, ada dua sendi utama pada bahu, yakni sendi akromioklavikularis yang berada di antara bagian tertinggi skapula dan klavikula, serta sendi glenohumeral terdiri dari bagian atas tulang humerus yang berbentuk bola dan tepi luar skapula.
Sendi di bahu adalah sendi yang paling bergerak di tubuh, menggerakkan bahu ke depan dan ke belakang. Ini juga memungkinkan lengan untuk bergerak dalam gerakan melingkar dan bergerak ke atas menjauh dari tubuh.
Pundak mendapatkan rentang geraknya dari rotator cuff, yang terdiri dari empat tendon (jaringan yang menghubungkan otot ke tulang). Jika tendon atau tulang di sekitar rotator cuff rusak atau bengkak, kita akan kesulitan untuk mengangkat lengan ke atas kepala.
Penyebab nyeri bahu
Cedera bahu dapat terjadi saat seseorang menjalani persalinan normal, berolahraga, atau ketika melakukan gerakan berulang. Anda juga cenderung mengalami masalah dengan bahu seiring bertambahnya usia, terutama setelah usia 60 tahun. Ini karena jaringan lunak yang mengelilingi bahu cenderung berkurang seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Sakit Bahu Bisa Jadi Tanda Kanker Paru-paru, Jika Seperti Ini Rasanya
Beberapa faktor dan kondisi juga dapat menyebabkan nyeri bahu. Penyebab paling umum adalah rotator cuff tendinitis. Ini adalah kondisi yang ditandai dengan pembengkakan tendon.
Penyebab umum nyeri bahu lainnya adalah sindrom pelampiasan di mana rotator cuff terjepit di antara acromium (bagian dari skapula yang menutupi bola) dan kepala humerus (bagian bola humerus).
Terkadang nyeri bahu adalah akibat cedera pada lokasi lain di tubuh, seperti leher atau bisep. Ini dikenal sebagai nyeri yang dirujuk. Nyeri yang dirujuk umumnya tidak bertambah buruk saat Anda menggerakkan bahu.
Penyebab nyeri bahu lainnya di antaranya radang sendi, tulang rawan robek, manset rotator robek, kantung bursa atau tendon bengkak, taji tulang (proyeksi tulang yang berkembang di sepanjang tepi tulang), saraf terjepit di leher atau bahu, patah tulang bahu atau lengan bahu beku, dislokasi bahu, cedera karena penggunaan yang berlebihan atau berulang, cedera saraf tulang belakang, dan serangan jantung.
Jika Anda memeriksakan keluhan ini ke tenaga medis, dokter akan meminta riwayat kesehatan Anda dan melakukan pemeriksaan fisik. Tes pencitraan, seperti sinar-X atau MRI, dapat menghasilkan gambar bahu Anda yang mendetail untuk membantu diagnosis.
Dokter mungkin juga mengajukan pertanyaan untuk menentukan penyebabnya. Pertanyaan yang muncul seperti; Apakah nyeri di satu bahu atau keduanya? Apakah nyeri ini mulai tiba-tiba? Apakah nyeri berpindah ke area lain di tubuh Anda? Apakah area yang nyeri menjadi merah, panas, atau bengkak?
Anda harus menghubungi dokter jika Anda mengalami demam, ketidakmampuan untuk menggerakkan bahu, memar yang berkepanjangan, panas dan nyeri di sekitar sendi, atau nyeri yang terus berlanjut setelah beberapa minggu perawatan di rumah.
Jika nyeri bahu Anda terjadi tiba-tiba dan tidak terkait dengan cedera, segera datang ke rumah sakit karena ini mungkin tanda serangan jantung. Tanda-tanda serangan jantung lainnya termasuk kesulitan bernapas, sesak dada, pusing, keringat berlebih, nyeri di leher, serta nyeri di rahang.
Cara mengatasi nyeri bahu
Perawatan yang dibutuhkan akan tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan nyeri bahu. Beberapa pilihan pengobatan termasuk terapi fisik atau okupasi, mengenakan pengikat selempang atau bahu, atau operasi.
Dokter Anda mungkin juga meresepkan obat-obatan seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) atau kortikosteroid. Kortikosteroid adalah obat anti inflamasi yang kuat yang bisa diminum atau dokter Anda bisa menyuntikkan ke bahu Anda.
Beberapa nyeri bahu ringan bisa dirawat di rumah. Anda bisa mengompres bahu selama 15 hingga 20 menit tiga atau empat kali sehari selama beberapa hari untuk membantu mengurangi rasa sakit. Gunakan kantong es atau bungkus es dengan handuk. Hindari menempelkan es langsung ke kulit karena dapat menyebabkan radang dingin atau iritasi.
Mengistirahatkan bahu selama beberapa hari sebelum kembali ke aktivitas normal dan menghindari gerakan apa pun yang mungkin menyebabkan nyeri dapat membantu. Batasi pekerjaan atau aktivitas berlebihan.
Perawatan rumah lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan obat antiinflamasi nonsteroid yang dijual bebas untuk membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan, serta mengompres area tersebut dengan perban elastis untuk mengurangi pembengkakan.
Untuk menghindari nyeri bahu karena cedera atau aktivitas, Anda bisa melakukan latihan sederhana di rumah dengan peregangan otot dan tendon manset rotator. Seorang ahli terapi fisik atau terapis okupasi dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukannya dengan benar.
Jika Anda pernah mengalami masalah bahu sebelumnya, gunakan es untuk mengompres selama 15 menit setelah berolahraga untuk mencegah cedera di kemudian hari.
Setelah mengalami bursitis atau tendinitis, melakukan latihan rentang gerak sederhana setiap hari untuk mencegah bahu Anda membeku.
