Peregangan sebelum Olahraga Itu Penting, Ini 5 Manfaatnya!
Mulai dari meningkatkan kelenturan hingga mencegah cedera, berikut manfaat peregangan.
Suara.com - Setiap rutinitas olahraga yang sehat harus mencakup latihan peregangan, terutama karena peregangan memberikan manfaat kesehatan. Mulai dari meningkatkan kelenturan hingga mencegah cedera.
Dilansir Insider, berikut beberapa manfaat peregangan sebelum berolahraga:
1. Meningkatkan fleksibilitas
Latihan peregangan dapat meningkatkan kelenturan dan membantu sendi bergerak secara nyaman. Jika jaringan di sekitar sendi tidak fleksibel, otot akan mudah lelah dan kencang, membuat Anda rentan mengalami cedera seperti otot tegang atau ligamen robek.
Baca Juga: Karier Mees Hilgers Terancam Tamat, Diejek Media Belanda Punya Badan Ringkih Sering Cedera
2. Mempertahankan mobilitas
Peregangan mempertahankan rentang gerak yang diperlukan untuk aktivitas sehari-hari, seperti berjalan, membungkuk, dan untuk kegiatan atletik.
Orang biasanya kehilangan rentang gerak seiring bertambahnya usia yang ditandai dengan postur tubuh membungkuk dan langkah semakin pendek, sehingga sangat penting untuk sering melakukan peregangan.
"Menjaga fleksibiltas dan mobilitas sendi sangat penting agar saat tua nanti bisa tetap aktif," jelas Michael Fredericson, profesor bedah ortopedi di Universitas Stanford.
3. Mencegah cedera
Baca Juga: Breakingnews! Kevin Diks Cedera
Dahulu, atlet belajar melakukan peregangan statis sebelum latihan untuk menghindari cedera. Tapi, penelitian sekarang juga menunjukkan peregangan dinamis mengendurkan jaringan dan otot lebih efektif sebelum aktivitas fisik.
