Infografis
Suara.com - Rutinitas pagi yang baik adalah bagian dasar dalam memulai hari-hari yang juga berpengaruh pada tingkat energi dan produktivitas. Namun banyak orang yang melakukan kesalahan di pagi hari sehingga tak produktif seharian.
Melansir dari Huffpost, berikut beberapa kesalahan saat memulai pagi Anda, antara lain:
1. Menekan Tombol Tunda (Snooze) Alarm
Penelitian yang berkembang menunjukkan bahwa hari kerja dan hari sekolah dimulai terlalu dini menyebabkan jutaan anak dan orang dewasa kehilangan jam tidur yang dibutuhkan otak dan tubuh mereka. Namun mencoba menunda alarm bukan hal yang tepat.
"Sangat menggoda untuk terus tidur sebentar lagi," kata Niket Sonpal, seorang internis dan anggota fakultas Touro College of Medicine yang berbasis di New York City.
“Tapi itu tidak menguntungkan, karena menit ekstra yang Anda habiskan pada saat itu sebenarnya tidak memulihkan rasa kebutuhan tidur, bahkan jika mereka merasa baik pada saat itu," imbuhnya.
Gangguan yang sering terjadi pada siklus tidur alami telah dikaitkan dengan berbagai efek mental (seperti masalah kognitif dan depresi) serta fisik (seperti masalah metabolisme).
"Jika Anda ingin waktu ekstra di pagi hari, ide yang lebih baik adalah mengatur jam Anda lebih lambat 15 menit dan bangun begitu alarm mati," kata Sonpal.
2. Langsung Main Ponsel
Baca Juga: Mual Saat Bangun Tidur? Bisa Jadi Gejala Gerd
Kesalahan besar pagi lainnya yang dilakukan orang adalah meraih ponsel mereka saat mereka masih di bawah selimut atau setengah tidur.
