Infografis
Suara.com - Yoga menjadi salah satu olahraga yang banyak digemari orang. Olahraga yang satu ini, sangat berguna untuk mengatasi stres karena banyaknya pikiran pada seseorang.
Selain itu, yoga juga memberikan energi-energi positif kepada orang yang melakukan.
Yoga yang paling umum biasanya kita ketahui yaitu dengan meditasi. Namun, olahraga yang satu ini memiliki berbagai macam jenis, salah satunya Aerial Yoga (Yoga Udara). Yoga udara juga sering disebut dengan yoga anti-gravitasi.
Yoga yang satu ini menggunakan hammock atau kain yang mengapung untuk menopang berat tubuh seseorang. Yoga udara juga memiliki berbagai macam manfaat bagi tubuh.
Baca Juga: Videografis: Manfaat Tidur Cukup untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh
Dilansir dari thehotyogaspot, berikut beberapa manfaat melakukan yoga udara, antara lain:
1. Bagus untuk Penderita Masalah Punggung
Yoga udara sangat baik untuk orang-orang yang mengalami sakit di bagian punggung. Hal ini karena hammock tidak membebani tulang belakang dan memperbaiki persendian tubuh. Oleh karena itu, bagi seseorang yang menderita sakit di bagian punggung aman untuk melakukan olahraga yang satu ini.
2. Membantu Pernapasan
Seperti yang kita ketahui, segala macam yoga sangat baik untuk melatih pernapasan. Namun, pada yoga udara akan melatih pernapasan lebih dalam dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Hal ini karena yoga yang dilakukan sambil menggantung di udara, jadi tubuh menjadi lebih rileks. Yoga udara juga melatih diri untuk mempertahankan pose dengan nyaman.
Baca Juga: Zodiak Kesehatan Minggu 29 November 2020: Capricorn, Coba Yoga
3. Meningkatkan Fleksibilitas
Yoga udara memiliki gerakan lebih dinamis dibanding yang biasa dilakukan. Seseorang yang melakukan yoga udara juga dituntut harus bisa mempertahankan gerakan yang dilakukan. Yoga udara jjuga dapat membantu meregangkan otot dan tendon dengan aman. Sebab gerakan yang dilakukan di udara, memberikan banyak ruang juga untuk bergerak sehingga tubuh dapat melakukan pose yang tidak bisa dilakukan saat yoga biasa.
4. Melepas stres
Tujuan olahraga yoga yang utama adalah untuk menghilangkan stres dalam diri. Melakukan yoga udara juga bisa menghilangkan stres pada seseorang. Yoga udara akan membantu menenangkan pikiran dengan melakukan meditasi dan fokus pada hal-hal positif.
Selain itu, yoga udara juga akan meningkatkan keseimbangan, dan menghasilkan lebih banyak energi sehingga fokus menjadi lebih baik. Saat melakukan pose tubuh yang terbalik juga membuat darah mengalir ke otak sehingga menyediakan oksigen bagi jaringan-jaringan di dalamnya.
5. Membakar Kalori
Yoga udara akan membantu membakar kalori melalui tubuh yang menahan atau menjaga keseimbangan. Sebuah studi yang dilakukan oleh American Council on Exercise menunjukkan, yoga udara menyaingi keefektifan latihan aerobik. Selama sesi yoga udara 50 menit, seseorang berpotensi mencairkan 320 kalori. Setelah enam minggu, risiko penyakit kardiovaskular akan jauh lebih rendah.
Penulis: Fajar Ramadhan
