Infografis
Suara.com - Berbagai makanan jika dikonsumsi terlalu berlebihan mungkin akan memicu peningkatan berat badan. Namun beberapa makanan tertentu nyatanya malah tak bermasalah jika Anda konsumsi dengan jumlah yang berlebih.
Melansir dari Healthshots, berikut adalah beberapa makanan yang tak akan menimbulkan masalah saat dikonsumsi dengan jumlah banyak, antara lain:
1. Jus wortel dan sayur
Wortel adalah makanan super yang merupakan salah satu sumber terbaik vitamin A, beta-karoten, likopen, alfa-karoten, dan lutein. Wortel juga tinggi serat, ramah usus, dan meredakan masalah sembelit.
Baca Juga: Waspada, Pola Makan dan Gaya Hidup Bisa Picu Radang Usus
Jus wortel adalah minuman menyegarkan yang meningkatkan kekebalan dan kesehatan kulit karena mengandung vitamin C. Jus wortel juga melindungi kulit dari oksidasi akibat radikal bebas.
2. Bayam
Bayam kaya akan vitamin A, B2, C, K, folat, zat besi, magnesium, mangan dan kaempferol.
“Vitamin K memperkuat tulang Anda dengan mengoptimalkan penyerapan kalsium. Zat besi dan folat dibutuhkan untuk kesehatan kulit, rambut, dan otak yang baik. Zat besi juga membantu memurnikan darah Anda dengan lebih baik, dan meningkatkan hemoglobin Anda," ujar ahli nutrisi klinis, Dr Lovneet Batra.
Namun, jika Anda pernah memiliki riwayat batu ginjal atau sedang menjalani pengencer darah, Anda harus menghindari sayuran ini atau hidangan yang mengandung bayam.
Baca Juga: Studi: Konsumsi Makanan Lemak Jenuh Malah Ringankan Pasien Pankreatitis
3. Mentimun
Anda bisa makan mentimun tanpa rasa takut, kapan saja Anda mau.
“Karena mentimun adalah 96 persen air, mereka sangat melembabkan, anti-inflamasi dan membantu menurunkan berat badan. Serat dalam mentimun membuat Anda kenyang dan pektin serat larut membantu mengatur pergerakan usus,” kata Dr Batra.
4. Air kelapa
Air kelapa akan menghidrasi tubuh Anda, menjaga kesehatan usus yang baik dengan mengurangi keasaman, meredakan infeksi perut dan menyeimbangkan kembali keseimbangan elektrolit setelah olahraga.
5. Biji labu
Biji labu adalah sumber magnesium yang membantu memperbaiki dan mengatur siklus tidur, mengontrol tekanan darah dan mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung kronis. Biji labu juga merupakan mineral utama yang digunakan untuk memperkuat tulang.
6. Ubi jalar
Ubi jalar adalah salah satu sumber vitamin A terbaik yang merangsang fibroblast di mana bertanggung jawab untuk mengembangkan jaringan yang menjaga kulit tetap kencang dan sehat.
