Hari Kanker Sedunia, Yuk Cegah dengan 5 Pola Makan Sehat Berikut
Pola makan bisa berpengaruh pada perkembangan kanker, berikut beberapa cara pencegahannya.
Suara.com - Hari Kanker Sedunia yang jatuh pada Kamis (4/2/2021) perlu dijadikan sebagai refleksi dalam kepedulian terhadap kanker. Meskipun pengobatannya dikenal sulit, namun kanker masih bisa dicegah dengan berbagai perubahan gaya hidup tertentu, termasuk pola makan.
Melansir dari Times Now News, pada peringatan tahun ini, kanker payudara menempati posisi satu sebagai kanker yang paling umum terjadi, disusul dengan kanker paru-paru dan kanker kolektoral. Dalam upaya pencegahan kanker, berikut beberapa pola makan sehat yang perlu Anda lakukan, antara lain:
1. Konsumsi Bawang dan Kacang-kacangan
Bawang dan kacang-kacangan memiliki nutrisi tertentu yang membantu tubuh memproduksi sel atau gen pelawan kanker. Nutrisi dalam makanan ini juga dapat membantu membunuh sel kanker mati secara alami dan mencegahnya menyebar.
Baca Juga: Sakit Tenggorokan Lebih dari 3 Minggu Pertanda Gejala Kanker? Ini Penjelasan Dokter
2. Konsumsi ikan
Ikan berlemak seperti salmon dikemas dengan asam lemak omega-3 inflamasi yang kemungkinan bertanggung jawab dalam melawan sel kanker.
3. Hindari minuman manis
Minuman ini tidak hanya meningkatkan diabetes dan obesitas, tetapi juga bisa menjadi penyebab terbesar kanker endometrium. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang terbiasa minum minuman manis memiliki peluang 87 persen lebih banyak untuk menderita kanker karena peningkatan berat badan akibat minuman manis.
4. Konsumsi sayuran
Baca Juga: 'Kulit Jeruk' di Payudara: Tanda Awal Kanker yang Sering Diabaikan
Sayuran hijau terutama brokoli dianggap sebagai makanan pelawan kanker. Ahli gizi merekomendasikan untuk mengukusnya daripada merebus atau menggorengnya sebelum dikonsumsi karena mengandung komponen sayuran yang lebih sehat.
