Infografis
Suara.com - Flu atau pilek adalah penyakit yang sangat umum menyerang anak-anak maupun orang dewasa ketika musim dingin. Flu yang mengganggu bisa menimbulkan gejala berupa hidung meler, tenggorokan gatal, dan bersin tanpa henti.
Biasanya, orang mengatasi gejala flu ini dengan meminum obat-obatan yang dijual bebas atau konsultasi ke dokter. Padahal ada banyak pengobatan alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi flu, seperti mengonsumsi makanan tertentu.
Karena, makanan yang tepat bisa membantu memperkuat sistem kekebalan dan memperbaiki gejala flu Anda lebih cepat. Sementara dilansir dari Bright Side, makanan yang sama bisa membuat kondisi flu Anda lebih buruk.
Makanan yang Harus Dihindari
Baca Juga: Bisakah Obat Tradisional China Atasi Virus Corona Covid-19? Ini Kata Studi
1. Stroberi
Anda mungkin mengira makanan super ini adalah makanan terbaik ketika pilek. Tetapi justru sebaliknya, stroberi adalah pelepas histamin tinggi yang membuat hidung semakin tersumbat dan menyebabkan ketidaknyamanan.
2. Permen
Makanan manis mengandung banyak gula yang termasuk makanan paling dibutuhkan ketika sakit. Tapi, makanan manis bisa menekan sistem kekebalan dan kemampuan sel darah putih untuk melawan penyakit. Karena itu, Anda harus mencoba mengendalikan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis ketika pilek.
3. Makanan olahan
Baca Juga: Virus Corona Covid-19, Banyak Pasien Ngaku Rasa Makanan Seperti Kertas
Tak semua makanan olahan tidak sehat, tapi beberapa di antaranya mungkin mengandung garam, gula, dan lemak tingkat tinggi. Bahan-bahan itu bisa menyebabkan peradangan dan menunda proses penyembuhan. Karena itu, menghindari makanan olahan ketika Anda sedang pilek.
4. Acar
Acar adalah makanan yang mengandung cuka atau gara, yang merupakan bahan untuk meningkatkan peradangan pada radang tenggorokan.
5. Keripik
Jika Anda flu dissertai batuk atau sakit tenggorokan, cemilan renyah seperti keripik bisa mengiritasi tenggorokan dan memperpanjang masalah kesehatan Anda.
Makanan yang Harus Dikonsumsi
1. Sup ayam
Semangkuk sup ayam adalah makanan yang tepat untuk mengatasi flu. Karena, sup ayam bisa membuat tubuh tetap terhidrasi, bergizi, dan menenangkan. Penelitian menunjukkan bahwa itu memiliki antiinflamasi yang dapat membantu gejala pilek Anda.
2. Cabai rawit
Cabai rawit mengandung sesuatu yang disebut capsaicin, bahan yang bisa meredakan gejala flu. Cabai bekerja seperti dekongestan dan ekspektoran dengan memecah lendir dan meredakan batuk serta hidung tersumbat.
3. Jahe
Secangkir teh jahe panas bisa menjadi pilihan terbaik ketika Anda pilek. Karena, jahe memiliki efek analgesik dan antiinflamasi yang membantu melawan virus. Jahe bisa mengatasi hidung tersumbat, menekan batuk dan melegakan tenggorokan.
4. Jamur
Jamur juga memiliki khasiat kesehatan yang baik. Makanan ini berguna sebagai penguat kekebalan dan sumber kaya akan selenium, magnesium dan seng. Sifat antivirus dalam jamur juga menjadikannya sebagai makanan penangkal dingin luar biasa.
5. Cranberry
Cranberry mengandung vitamin C dan antioksidan yang disebut quercetin untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Studi dari University of Florida, para peneliti menemukan bahwa minum jus cranberry memiliki gejala pilek yang lebih sedikit daripada mereka yang tidak minum jus.
