Infografis
Suara.com - Sejak pandemi, timbul gaya hidup baru dalam masyarakat dalam penggunaan gadget untuk bersekolah hingga bekerja dari rumah. Aktivitas dalam gaya hidup baru ini akhirnya sangat mungkin menyebabkan seseorang mengalami gangguan pada kesehatan mata yang diawali dengan gejala mata lelah, serta dapat memengaruhi gangguan pada bagian tubuh lainnya.
Menurut website dari Kementerian Kesehatan (Kemkes), https://p2ptm.kemkes.go.id/, gangguan pada mata, bila didiamkan bisa menyebar ke bagian tubuh lain, misalnya nyeri pada bahu, leher, punggung, dan sakit kepala. Beberapa gejala tersebut akan semakin terasa, jika seseorang mengalami kondisi kurang tidur.
Dilansir dari National Sleep Foundation, orang dewasa yang sehat membutuhkan 7 - 9 jam tidur per malam, sedangkan bayi, anak-anak, dan remaja membutuhkan lebih banyak jam tidur untuk memungkinkan pertumbuhan dan perkembangan jasmani mereka.
Selain tidur yang cukup, mata yang sehat juga didapat dari konsumsi makanan sehat sebagai vitamin untuk mata. Yuk, simak 5 aneka makanan sehat yang baik untuk kesehatan mata berikut ini!
5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata
Upaya-upaya pencegahan gangguan dan masalah kesehatan pada mata bisa dimulai dari gaya hidup yang dimulai dari rumah. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat khusus untuk kesehatan mata.
Sebuah penelitian yang kemudian dikutip oleh Kemkes menyebutkan, makanan sehat yang mengandung vitamin A, C dan E, zinc dapat membantu menjaga mata sehat. Vitamin A disebutkan mampu membantu mencegah kerusakan sel retina dan lensa mata, vitamin B2 membantu mencegah risiko mata katarak, vitamin E merupakan antioksidan yang mampu membantu mata tetap basah dan segar, dan Zinc membantu menjaga kesehatan retina.
Masih menurut Kemkes, sejumlah buah dan sayur bisa menjadi sumber vitamin bagi kesehatan mata, beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata di antaranya:
Wortel
Wortel adalah salah satu sumber makanan yang baik untuk kesehatan mata yang cukup populer di masyarakat. Mengandung beta karoten dan vitamin A, wortel berperan penting dalam menjaga kesehatan mata seperti mencegah kerusakan sel retina dan lensa mata.
Brokoli
Bukan hanya wortel, makanan yang baik untuk kesehatan mata juga mencakup sayuran hijau seperti brokoli. Brokoli mengandung nutrisi zeaxanthin dan lutein, yang fungsinya untuk melindungi mata dari pancaran sinar ultra violet (UV). Selain itu, mengonsumsi brokoli juga bisa mengurangi risiko terkena katarak..
Baca Juga: Sulit Menurunkan Berat Badan saat Musim Dingin, Coba Konsumsi Vitamin A!
Tomat
Mata juga membutuhkan vitamin C, yang berguna untuk mencegah penyakit glaukoma. Tomat adalah salah satu makanan yang kaya akan Vitamin C.
