Infografis
Suara.com - Setiap tanggal 25 Januari, diperingati sebagai Hari Gizi Nasional. Pada momen ini, penting untuk mengetahui setiap nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh setiap harinya.
Misalnya, susu sebagai sumber nutrisi yang baik dan sehat untuk tulang Anda. Susu juga memiliki lebih banyak manfaat kesehatan jika meminumnya sebelum tidur.
Susu bisa membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak tanpa terbangun di tengah malam. Bahkan susu bisa membantu menurunkan berat badan.
Berikut ini dilansir dari Brightside, lima alasan Anda harus minum susu sebelum tidur.
1. Meningkatkan kualitas tidur
Beberapa penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa minum susu bisa membuat tidur lebih nyenyak. Karena, susu mengandung triptofan dan melatonin yang membantu tidur lebih cepat.
Triptofan memainkan peran penting dalam memproduksi serotonin, yang bisa meningkatkan suasana hati, membantu Anda rileks dan bertindak sebagai pendahulu melatonin.
Melatonin inilah yang membantu mengatur ritme sirkadian Anda dan mempersiapkan Anda tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen melatonin dan triptofan bisa mengurangi kecemasan dan depresi yang bisa memburuk sewaktu tidur.
2. Sumber protein
Baca Juga: Selain 3M, Ahli Sarankan Disinfeksi Sikat Gigi untuk Cegah Virus Corona
Jika Anda makan malam terlalu awal sebelum tidur, Anda mungkin akan mengalami masalah tidur sepanjang malam. Jika Anda ingin menghindari bangun di tengah malam karena perut keroncongan, cobalah minum susu sebelum tidur.
