Jaga Kesehatan Perempuan, Penuhi Gizi Lewat 5 Makanan Berikut

4. Bawang Putih

Hampir sepertiga perempuan berusia antara 45 dan 55 tahun memiliki tekanan darah tinggi. Dalam hal ini, bawang putih yang mengandung fitokimia, termasuk allicin, disebut dapat menurunkan tekanan darah tinggi sebanyak 10 poin. Hal ini dinyatakan dalam penelitian yang terbit pada Journal of Integrated Blood Pressure Control.

Menurut sebuah penelitian di Journal of Nutrition, bawang putih juga dapat mencegah perkembangan penyakit jantung dengan mengurangi penumpukan plak dan mencegah pembentukan plak baru di arteri. 

5.  Apel

Sindrom metabolik yang mengacu pada sekelompok kondisi seperti resistensi insulin, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi jadi masalah yang umum terjadi pada perempuan. Hal ini yanng kemudian akan berisiko meningkatkan masalah jantung. 

The Iowa Women's Health Study menunjukkan bahwa apel adalah salah satu dari tiga makanan yang paling efektif dalam mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung koroner dan penyakit kardiovaskular pada perempuan. Konsumsi apel juga disebut bisa menurunkan tekanan darah.