Infografis
Suara.com - Asam urat merupakan produk limbah alami yang dikeluarkan tubuh dari pencernaan makanan yang kaya purin. Purin adalah senyawa kimia yang terdiri dari atom karbon dan nitrogen yang pecah di dalam tubuh.
Saat seseorang mengonsumsi makanan kaya purin secara berlebihan, tubuh mungkin akan gagal mencernanya yang bisa menyebabkan peningkatan kadar asam urat.
Peningkatan kadar asam urat dalam aliran darah juga bisa menyebabkan asam urat. Karena itu melansir Times of India, memperhatikan kebiasaan diet adalah cara paling penting untuk menghindari asam urat.
Orang yang menderita asam urat tinggi harus berhati-hati dengan pola makan dan kebiasaan makan mereka. Selain menghindari makanan kaya purin, Anda juga harus menahan diri untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak lemak.
Baca Juga: Anthony Fauci Sebut Varian Baru Virus Corona Mengurangi Efektivitas Vaksin
Karena, makanan tinggi lemak ini bisa mengurangi kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat. Bahkan Anda juga disarankan menghindari minum alkohol dan lebih baik meningkatkan asupan air untuk mengencerkan urine serta memudahkan tubuh membuat kelebihan asam urat.
Makanan yang harus dihindari
- Jika Anda memiliki kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh, penting bagi Anda untuk mengurangi konsumsi daging. Anda bisa menghindari makan daging merah, jeroan, daging cincang dan seafood.
- Kacang-kacangan memang kaya akan protein dan menghasilkan banyak energi dalam tubuh, tapi makanan ini harus dihindari karena meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
- Minuman manis juga harus dihindari jika Anda menderita hiperurisemia.
Makanan yang bisa dikonsumsi
- Cuka sari apel bisa menjadi makanan yang baik untuk mengatasi asam urat dalam tubuh. Karena, cuka sari apel mengandung asam malat yang membantu memecah dan menghilangkan asam urat dalam tubuh.
- Buah beri kaya akan senyawa antosianin yang membantu mengurangi nyeri sendi, karena tingginya asam urat dalam tubuh.
- Konsumsi makanan berserat tinggi, seperti gandum bisa membantu mengatasi masalah asam urat di dalam tubuh. Makanan berserat juga membantu menyerap semua kelebihan asam urat dalam aliran darah dan mengelolanya secara efisien.
- Lemon adalah sumber asam sitrat yang membantu melarutkan asam urat berlebih dalam tubuh.
