Infografis
Suara.com - Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan karena banyaknya kandungan gula darah (glukosa) di dalam tubuh. Penyakit yang satu ini jika dibiarkan akan menjadi sangat berbahaya dan dapat menyebabkan kematian.
Hingga saat ini, diabetes belum memiliki obat untuk menyembuhkannya. Namun, untuk menghindari agar tidak menjadi parah, biasanya dapat dilakukan dengan polah hidup sehat.
Dalam siaran langsung di Instagram bersama akun @eka_hostpital, Dokter Spesialis Penyakit Dalam, Dr. Rudy Kurniawan, Sp. PD, memberikan berbagai tips yang dapat dilakukan untuk mencegah diabetes. Beberapa tips tersebut antara lain:
1. Menjaga pola makan
Menurut Dr. Rudy Kurniawan, Sp. PD, orang yang terkena diabetes biasanya terjadi karena pola makan yang buruk. Menurutnya, makanan yang baik untuk dikonsumsi yaitu mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan zat lain secara seimbang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Rudy menyarankan, agar tidak terkena diabets usahakan untuk mengurangi konsumsi gula, garam dan lemak yang berlebih.
Mengurangi makanan manis, asin, dan berminyak sangat berguna untuk mencegah diabetes. Selain itu, mengonsumsi nasi merah juga membantu karena memiliki kadar gula yang lebih rendah dibanding nasi putih.
2. Menjalani olahraga
Olahraga akan sangat baik bagi kesehatan. Diabetes dapat dicegah dengan rajin berolahraga terutama yang bermanfaat bagi sistem metabolisme tubuh. Selain itu, olahraga yang teratus juga berguna untuk mencegah berbagai penyakit metabolisme atau kardiovaskular lain seperti, penyakit jantung, hipertensi, obesitas, dan lain-lain.
3. Mengelola stres
Baca Juga: 17 Orang dengan Kondisi Ini Tak Boleh Vaksinasi Covid-19
Diabetes tidak hanya disebabkan oleh kandungan gula darah pada tubuh, tetapi juga bisa karena pengaruh stres. Orang yang mengalami stres akan meningkatkan inflamasi dalam tubuhnya. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pada fungsi organ tubuh.
