Infografis
Suara.com - Oatmeal merupakan salah satu pilihan sarapan yang paling sehat. Karena, oatmeal kaya akan berbagai nutrisi, termasuk serat.
Oatmeal tidak hanya bagus untuk membantu menurunkan berat badan, tetapi juga baik dikonsumsi penderita diabetes. Tetapi sama seperti makanan lainnya, makan terlalu banyak gandum juga bisa menyebabkan beberapa efek samping.
Berikut ini dilansir dari Times of India, beberapa efek samping terlalu banyak mengonsumsi oatmeal.
1. Meningkatkan asupan gula
Baca Juga: Efek Samping Vaksin Covid-19, Wakil Gubernur Sulsel : Pegal di Lengan
Banyak orang menyukai oat manis. Bahkan banyak pula orang yang suka menambahkan gula pada oatmealnya, seperti cokelat atau makanan manis lainnya.
Pada akhirnya, makan oatmeal dengan cara ini justru menurunkan nilai gizi secara keseluruhannya. Karena, cara makan ini menambahkan kalori, gula, karbohidrat, dan lemak ekstra.
2. Hanya makan gandum
Konsumsi oatmeal sebagai sarapan pagi memang memberikan energi dan nutrisi untuk memulai hari. Tetapi, konsumsi oatmeal setiap hari justru membatasi diri Anda untuk mengonsumsi makanan lain. Padahal konsumsi berbagai jenis makanan membantu kita mendapatkan banyak jenis nutrisi sehat.
3. Menyebabkan malnutrisi dan pelepasan massa otot
Baca Juga: Kondisi Terkini Presiden Jokowi Setelah Disuntik Vaksin Sinovac
Meskipun oatmeal membantu Anda menurunkan berat badan. Tetapi, mengonsumsinya terlalu banyak bisa menyebabkan malnutrisi dan pelepasan massa otot.
Karena, oatmeal kaya serat yang membuat Anda kenyang lebih lama. Sehingga tubuh kehilangan kemampuannya memberi sinyal untuk makan lebih banyak sepanjang hari. Bahkan hanya makan oatmeal juga mengganggu fungsi kognitif dan mengurangi kewaspadaan.
4. Menyebabkan kembung
Kandungan serat pada oatmeal yang terlalu tinggi membuat proses pencernaan menjadi lembat sehingga menyebabkan kembung. Jika Anda sudah mengalami masalah lambung, Anda disarankan untuk mengurangi konsumsi oat.
Karena, glukosa, pati dan serat dalam oat dikonsumsi oleh bakteri usus atau usus besar yang sering kali menyebabkan gas dan kembung.
5. Menggagalkan rencana menurunkan berat badan
Makan porsi besar oatmeal setiap hari bisa menyebabkan penambahan berat badan, bukan menurunkan berat badan. Jangan lupa untuk menambahkan topping yang sederhana saja dan sehat, seperti kacang atau biji-bijian.
