Infografis
Suara.com - Sperma yang baik sangat diinginkan laki-laki. Memiliki kualitas sperma yang baik dapat didapatkan dengan menjaga makanan yang dikonsumsinya. Hal ini karena makanan yang dikonsumsi akan memengaruhi hormon pada kesuburan sperma.
Di samping itu, jumlah sperma juga berubah-ubah. Oleh karena itu, perlu diperhatikan dengan baik gaya hidup dan makanan yang dikonsumsi. Di bawah terdapat makanan yang dapat meningkatkan jumlah dan kesuburan pada sperma. Dilansir dari Nova IVF Fertility, makanan tersebut antara lain:
1. Telur
Telur mengandung protein yang dapat meningkatkan jumlah sperma. Selain itu, telur juga melindungi sperma dari radikal bebas yang dapat merusak dan meningkatkan motilotas pada tubuh. Nutrisi pada telur juga dapat membantu produksi sperma yang lebih kuat dan lebih sehat serta meningkatkan kesuburan.
Baca Juga: Makanan Ini Mampu Bantu Membersihkan Usus Lho, Apa Saja?
2. Bayam
Asam folat yang terdapat pada bayam sangat baik untuk perkembangan sperma. bayam juga dipercaya sebagai suplemen yang ideal bagi tubuh. Selain itu, kadar asam folat yang terlalu banyak dapat mengurangi sperma abnormal dalam air mani. Hal ini meningkatkan peluang keberhasilan sperma masuk ke dalam sel telur.
3. Pisang
Pisang mengandung berbagai vitamin seperti A, B1, dan C yang membantu tubuh untuk memproduksi sperma yang sehat dan kuat. Selain itu. pisa juga mengandung enzim Bromelain, yang berguna untuk mencegah peradangan serta membantu tubuh meningkatkan kualitas dan jumlah sperma.
4. Akar Maca / Gingseng
Baca Juga: Mengapa Efikasi Vaksin Sinovac di Indonesia Beda dengan Turki dan Brasil?
Akar maca dikenal dapat meningkatkan jumlah sperma dan kesuburan. Pria yang mengkonsumsi ini akan memiliki peningkatan volume air mani dan juga memiliki motilitas sperma yang lebih baik.
5. Asparagus
Asparagus mengandung vitamin C yang tinggi. Makanan yang satu ini dipercaya dapat melawan melawan radikal bebas serta melindungi sel testis, membuka jalan menuju jumlah sperma yang lebih baik, meningkatkan motilitas, dan kualitas sperma.
6. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung asam amino bernama L-Arginine HCl yang terbukti berkontribusi pada jumlah dan volume sperma yang lebih tinggi. Oleh karena itu dengan mengonsumsi makanan yang satu ini sangat berguna untuk meningkatkan jumlah sperma pada tubuh.
7. Kacang Kenari
Kacang kenari mengandung asam lemak omega 3 yang dapat membantu meningkatkan volume sperma dengan meningkatkan aliran darah ke testis. Selain itu, kacang dikenal sebagai sumber lemak dan protein yang baik untuk produksi membran sel sel sperma.
Kacang kenari juga mengandung arginin yang berkontribusi pada peningkatan jumlah sperma. Antioksidan pada kacang kenari juga membantu menghilangkan racun dalam aliran darah.
8. Biji labu
Biji labu mengandung phytosterol, yang dikenal dapat meningkatkan produksi testosteron dalam tubuh. Selain itu, makanan ini juga dapat membantu dalam peningkatan jumlah sperma dan kesuburan. Biji labu juga mengandung asam lemak omega 3 yang berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan volume air mani.
9. Makanan yang kaya akan seng
Makanan seperti selai, kacang-kacangan, dan daging merah kaya akan seng dan harus dimasukkan ke dalam makanan Anda untuk mendapatkan jumlah sperma yang lebih tinggi.
Seng berperan besar dalam produksi sel sperma. Kekurangan seng bahkan bisa menyebabkan penurunan motilitas sperma, sehingga menurunkan kesuburan. / Fajar Ramadhan
