Infografis
Perlu diingat bahwa membatasi segala sesuatu sepenuhnya ketika diet bukanlah ide terbaik yang bisa menyebabkan konsumsi berlebihan dan bukan pilihan sehat dalam jangka panjang.
2. Mengontrol keinginan
Saat Anda merasakan godaan untuk berhenti mengonsumsi makanan sehat, cobalah mencari cara tahu sesuatu yang menyebabkan hal tersebut. Misalnya, hal itu dipengaruhi oleh rasa lapar emosional, nostalgia, psikologis, lingkungan atau fisik.
Selain itu, carilah pemicu yang membuat Anda ingin berhenti mengonsumsi makanan sehat. Karena, kesadaran diri termasuk kunci sukses menurunkan berat badan.
3. Makan perlahan
Pastikan, Anda makan dengan perlahan sekitar 20 menit guna memberi otak cukup waktu untuk mengirimkan sinyal kenyang. Karena, makan perlahan juga membantu Anda tidak mengonsumsi makanan berlebihan.
Selain semua tips itu, Anda juga perlu memahami buruknya lemak visceral di rongga perut yang bisa memicu berbagai risiko kesehatan, seperti serangan jantung, penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, stroke, kanker payudara dan penyakit alzheimer.
Olahraga juga kuci penting dalam meluruhkan lemak visceral. Jadi, penting untuk rutin berolaharaga, seperti aerobik, joging dan bersepeda yang bisa membantu meningkatkan kinerja jantung.
Baca Juga: Ratusan Orang di Bangka Tengah Suspek Virus Corona
