Tak Selalu Baik, 5 Kebiasaan Sehat ini Bisa Picu Peradangan Tubuh

Suara.com - Peradangan adalah sesuatu yang tidak terlihat pada tubuh, tetapi bisa berubah menjadi masalah besar. Peradangan bisa berupa masalah kesehatan, seperti kembung, sakit perut, nyeri sendi dan nyeri otot.

Jika Anda memiliki terlalu banyak peradangan dalam tubuh, maka Anda berisiko terkena berbagai penyakit. Dalam hal ini, stres kronis salah satu penyebab utama infeksi.

Meskipun semua orang disarankan mengonsumsi makanan anti-inflamasi dan menghindari pemicu peradangan seperti makanan olahan. Tetapi, dilansir dari Times of India, berikut daftar kebiasaan sehat yang bisa memicu peradangan.

1. Lebih banyak tidur di akhir pekan

Banyak orang mungkin lebih sering kurang tidur di hari-hari biasa. Sehingga mereka seolah akan balas dendam dengan lebih banyak tidur di akhir pekan.

Padahal kurang tidur salah satu faktor terbesar yang bertanggung jawab atas peradangan tingkat rendah. Tidur membantu mengembalikan semua proses dalam tubuh, termasuk neurotransmiter, produksi hormon, kekebalan dan kesehatan sistem pencernaan.

Sehingga Anda harus emmiliki jadwal tidur yang konsisten, yakni antara 7 hingga 9 jam sesuai dengan saran National Sleep Foundation.

2. Konsumsi suplemen

Multivitamin hanya membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi dan tidak bisa menggantikan nutrisi utuh dari makanan. Anda tidak bisa mendapatkan semua nutrisi yang Anda pilih dari tablet vitamin tersebut.

Baca Juga: Dokter Sebut Infeksi Ulang Virus Corona Bisa Terjadi, Siapa yang Berisiko?

3. Terlalu banyak membakar kalori dengan olahraga