Atur Pernapasan, Ini 5 Tips Atasi Rasa Gugup

3. Penuhi kepala dengan pikiran positif

Rasa gugup akan bertambah parah jika tidak memiliki kepercayaan diri. Oleh karena itu, percaya diri akan membentuk diri sehingga rasa gugup menghilang. Di samping itu, penuhi diri dengan berbagai hal positif sehingga tidak banyak gangguan negatif yang membuat gugup bertambah buruk.

4. Berbicara dengan seseorang

Berbicara dengan orang terdekat akan sangat membantu menghilangkan rasa grogi. Hal ini akan membuat otak menjadi lebih rileks. Sebuah studi pada 2014 menunjukkan, berbagi perasaan dengan orang lain, terutama seseorang yang pernah mengalami situasi serupa, dapat mengurangi stres dan membuat merasa lebih positif.

5. Atur Pernapasan

Salah satu yang membuat tubuh rileks yaitu mengatur pernapasan sebagai cara melatih relaksasi. Pernapasan dapat membantu mengurangi rasa gugup.

Belajar rileks penting untuk mengatasi rasa gugup dan mengelola stres secara umum. 

Latihan pernapasan hanyalah salah satu cara untuk melatih relaksasi. Terdapat berbagai jenis latihan pernapasan yang terbukti berhasil. Salah satunya teknik pernapasan 4-7-8 dan pernapasan diafragma. / Fajar Ramadhan

Baca Juga: Kenali, 5 Penyakit Paru-Paru Selain Covid-19