Infografis
Suara.com - Mengonsumsi minuman tertentu sebelum tidur bisa berpengaruh pada penurunan berat badan. Dalam hal ini, minum minuman yang menenangkan sebelum tidur bukan hanya ritual tidur yang menenangkan, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur, bahkan membantu menurunkan berat badan.
Melansir dari Mdlinx, berikut beberapa manuman menenangkan yang bisa membantu menurunkan berat badan, antara lain:
1. Shake Yogurt Yunani
Mengonsumsi protein sebelum tidur membantu merangsang perbaikan dan pembentukan kembali otot saat Anda tidur. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang dibakar tubuh Anda.
Baca Juga: Termasuk Cabai, 5 Makanan Berikut Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Lho!
Produk susu adalah sumber protein yang sangat menenangkan terutama untuk anak-anak. Susu mengandung kalsium dan triptofan yang terbukti meningkatkan kualitas tidur. Susu juga mengandung dua jenis protein susu yakni whey dan kasein.
2. Teh Kamomil
Teh kamomil bisa menjadi obat penenang yang ringan. Kamomil meningkatkan kadar glisin tubuh, neurotransmitter yang melemaskan saraf dan membuat Anda merasa mengantuk . Selain itu, kamomil bagus untuk meredakan sakit perut.
Kamomil juga dikaitkan dengan peningkatan kontrol glukosa dan penurunan berat badan. Para peneliti telah mengidentifikasi empat senyawa dalam chamomile yang secara bersama-sama dapat memodulasi pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula.
3. Kefir
Baca Juga: Detoks Usai Pesta Malam Tahun Baru, Jangan Lupa Makanan dan Minuman Ini
Kefir kaya akan bakteri probiotik dan merupakan sumber kalsium yang baik. Kefir memiliki rasa yang asam dan tajam tetapi konsistensinya lebih encer daripada yoghurt, jadi lebih seperti minuman.
Para peneliti telah menyarankan bahwa probiotik dalam kefir dapat memodulasi mikrobiota usus, yang menghambat lipogenesis dan meningkatkan oksidasi asam lemak. Ini, pada gilirannya, dapat menurunkan berat badan dan mencegah obesitas.
4. Protein Shake Berbahan Dasar Kedelai
Protein shake berbasis kedelai dapat memberikan kekuatan protein sekaligus mempromosikan penurunan berat badan. Para peneliti telah menunjukkan bahwa protein kedelai sama bermanfaatnya dengan jenis protein lain sebagai bagian dari program penurunan berat badan.
Beberapa peneliti telah menyarankan bahwa kedelai memberikan manfaat kardioprotektif ini melalui pengurangan lemak tubuh. Dalam satu studi penurunan berat badan, para peneliti menunjukkan bahwa makanan kedelai dikaitkan dengan penurunan berat badan dan peningkatan risiko kardiometabolik tanpa kehilangan fungsi fisik atau kekuatan.
5. Air
Air mengandung nol kalori yang membuatnya bersaing dengan minuman lain dalam meminimalkan asupan kalori. Minum lebih banyak air telah dikaitkan dengan tidur yang lebih restoratif dan lebih sedikit kantuk di siang hari.
“Hasil ini menunjukkan bahwa minum lebih banyak air dapat dikaitkan dengan tidur yang sehat,” tulis para peneliti dalam Journal of Sleep Research.
