Infografis
Suara.com - Penyanyi muda Willow Smith (20) mengaku sempat mengalami kecemasan ekstrem. Kondisi tersebut ia rasakan setelah lagunya yang berjudul Wipe My Hair dirilis.
Melansir dari Huffpost, putri musisi-aktor Hollywood Will Smith dan Jada Pinkett Smith berbicara terus terang tentang caranya mengatasi kecemasana. Hal tersebut ia nyakan dalam acara "Red Table Talk" pada Selasa (22/12/2020).
"Saya pikir menenangkan diri adalah hal terpenting yang dapat Anda pelajari dalam hidup," kata Willow.
"Saya benar-benar percaya bahwa ketika kita masuk dalam masa sulit, terkadang akan lebih sulit bagi kita jika kita mengharapkan orang lain melakukan sesuatu untuk meredakan perasaan kita," tambahnya.
Baca Juga: Cerita Pasien Covid-19 Pertama, Masih Merasa Cemas dan Kelelahan
Willow teknik menenangkan diri untuk menghadapi kecemasan ekstrem.
"Saya tidak dapat berbicara, saya harus menjadi kepompong dan menyendiri sejenak," katanya.
Menurut Willow, pada periode kecemasan ia memiliki rasa bersalah, sedih, kebinngugan, bahkan malu tanpa alasan.
"Saya merasa gila karena merasa seperti ini dan saya tidak ingin mereka berpikir saya gila, jadi saya tidak akan mengatakan apa-apa," imbuhnya.
"Saya merasa seperti kehilangan kewarasan pada satu titik," ungkapnya.
Baca Juga: Waspada, 5 Makanan Ini Bisa Memperburuk Gangguan Kecemasan
Kecemasan pada setiap orang pada dasarnya bisa muncul dengan jenis yang berbeda-beda. Dalam hal ini, Anda bisa mentasinya dengan cara menenangkan diri seperti yang dilakukan Willow Smith atau cara lain seperti berolahraga dan konsumsi makanan yang tepat.
Menurut laporan dalam JAMA Psychiatry, berlatih yoga juga bisa mengurangi gejala kecemasan secara signifikan khususnya yoga kudalini.
