Infografis
Wanita disabilitas harus memiliki jumlah aktivitas fisik yang sama dengan semua orang dewasa. Artinya, setidaknya 2 jam 30 menit setiap minggu dengan aktivitas fisik aerobik intensitas sedang dan 2 hari atau lebih setiap minggu aktivitas penguatan otot.
Manfaat lain aktivitas fisik untuk wanita penyandang disabilitas termasuk membantu meningkatkan ketahanan otot, mengurangi gejala kecemasan dan depresi serta mengurangi pembengkakan sendi dan nyeri atritis.
3. Aktivitas fisik untuk wanita lansia
Seiring bertambahnya usia, wanita harus tetap menjaga tubuhnya tetap aktif. Aktivitas fisik yang teratur bisa membantu Anda tetap sehat dan kuat.
Aktivitas fisik memberikan banyak manfaat kesehatan untuk wanita lansia, yakni mencegah keropos otot dan tulang, mengurangi risiko patah tulang, mencegah penyakit jantung, diabetes, pembengkakan nyeri, gejala kecemasan, depresi dan membuat Anda merasa nyaman.
Latihan keseimbangan penting untuk semua wanita, terutama wanita lansia yang memiliki risiko tinggi terjatuh. Para peneliti tahu bahwa melakukan aktivitas keseimbangan dan penguatan otot selama 1 jam 30 menit seminggu menurunkan risiko jatuh dan melukai diri sendiri.
