Infografis
Suara.com - Apa yang Anda minum sebelum tidur? Air putih, atau segelas susu? Coba ganti dengan teh hijau. Ada banyak manfaat yang bisa didapat dengan membiasakan diri minum teh hijau sebelum tidur.
Selama ini teh hijau dianggap sebagai minuman sehat yang dipercaya dapat membantu menurunkan penurunan berat badan, memiliki sifat antiradang, serta membantu mengatasi kembung. Ini karena teh hijau mengandung senyawa polifenol seperti flavanol, flavaonoid, dan asam fenolik yang merupakan antioksidan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Lalu, adakah manfaat spesifik yang bisa didapat dengan minum teh hijau sebelum tidur? Simak penjelasannya berikut ini, seperti dilansir dari Boldsky.
1. Meningkatkan kualitas tidur
Minum teh hijau sebelum tidur dapat membantu mengatasi insomnia. Senyawa L-Theanine dan asam amino dalam teh hijau dapat membantu seseorang bisa rileks dan mengurangi kecemasan.
Baca Juga: Pasien Diabetes Doyan Minum Kopi dan Teh Hijau Lebih Panjang Umur?
Meminum teh hijau satu jam menjelang tidur juga akan membantu tidur lebih nyaman dan membantu Anda terbangun dalam perasaan yang lebih segar.
2. Membuat rileks
Minum teh hijau sebelum tidur dapat meningkatkan fungsi otak. Adanya senyawa L-theanine dan asam amino dapat memberikan bantuan untuk menghindari kecemasan dan membuat Anda lebih rileks dan tenang.
3. Meningkatkan metabolisme tubuh
Beberapa penelitian medis telah membuktikan bahwa tidur nyenyak tanpa gangguan dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda.
Minum teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme, yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan siklus tidur yang sehat
4. Mengurangi risiko flu
Minum teh hijau sebelum tidur juga dapat menangkal demam karena virus. Kandungan polifenol dalam teh hijau mencegah serangan virus dan menjauhkan Anda dari flu. Mengonsumsinya di malam hari bisa menurunkan risiko flu hingga 75 persen
Baca Juga: Studi Jepang: Minum Teh Hijau dan Kopi Bisa Perpanjang Usia Pasien Diabetes
5. Menghilangkan Racun di Tubuh
Minum teh hijau di malam hari merangsang buang air besar di pagi hari dan membantu membuang semua limbah alami dari dalam tubuh.
Penumpukan limbah berarti lebih banyak pelepasan toksin, yang merupakan penyebab beberapa penyakit. Minumlah teh hijau setelah makan malam dan pastikan Anda tidak minum apapun setelah itu sampai pagi.
6. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Terutama saat diminum di malam hari, teh hijau dapat membantu mengurangi kemungkinan Anda terkena penyakit jantung.
Sesuai temuan studi yang dilakukan di Harvard University, terbukti bahwa secangkir teh hijau sebelum tidur dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan. Penelitian juga menunjukkan bahwa teh ini juga dapat menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida
7. Meningkatkan kesehatan gigi
Minum secangkir teh hijau di malam hari dapat mencegah bau mulut di pagi hari dan membantu meningkatkan kesehatan gigi dan mulut. Senyawa yang disebut katekin dan antioksidan dalam teh hijau mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya di mulut Anda.
8. Membakar Lemak
Minum teh hijau sebelum tidur dapat mempercepat metabolisme, yang bila dikombinasikan dengan jumlah tidur yang cukup dapat meningkatkan metabolisme Anda secara keseluruhan (beberapa penelitian mengatakan hal itu meningkat sebesar 4 persen).
