Infografis
Suara.com - Pola makan salah satu faktor umum yang memengaruhi kesuburan pria. Konsumsi beberapa makanan tertentu telah dikaitkan dengan peningkatan kualitas sperma dan kesuburan pria secara keseluruhan.
Adapun makanan yang berkaitan dengan kesuburan pria, seperti kacang pohon, almond, hazelnut dan kenari yang bisa meningkatkan vitalitas, motilitas dan morfologi sperma.
Sebuah studi baru dalam jurnal Andrology telah menunjukkan proses molekuler di balik konsumsi kacang pohon yang mampu memengaruhi kualitas sperma.
Studi tersebut menemukan bahwa konsumsi kacang pohon bisa mengubah kualitas sperma hanya dalam 14 minggu. Studi ini melibatkan 72 partisipan pria sehat yang mengikuti diet gaya barat, tinggi daging merah, makanan olahan dan gula.
Baca Juga: Sebaiknya Hindari, Ini 4 Risiko Berhubungan Seks di Kamar Mandi!
Sebanyak 48 partisipan diminta memadukan 60 gram kacang pohon setiap hari selama 14 minggu dan 24 lainnya menjalankan gaya hidup yang biasanya dilakukan.
Pada akhirnya percobaan, pria yang diet berat memiliki 36 daerah genom DNA sperma mereka dan dimetilasi secara berbeda dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Temuan ini memberikan bukti bahwa mengonsumsi kacang-kacangan dalam gaya hidup sehari-hari Anda bisa berdampak pada metilasi DNA sperma di wilayah tertentu.
Berikut ini dilansir dari Times of India makanan lain yang bisa meningkatkan kesehatan seksual.
1. Baju labu
Baca Juga: 10 Tips Bagi Lelaki Agar Hubungan Seks Lebih Memuaskan
Biji labu kaya akan seng dan mineral penting untuk membentuk sperma. Kadar seng yang rendah telah dikaitkan dengan kadar tesosteron yang rendah, kualitas sperma buruk dan peningkatkan risiko kemandulan pria.
2. Cokelat hitam
Cokelat hitam kaya akan asam amino L-argnine yang bisa menggandakan volume sperma dan air mani. Konsumsi cokelat yang hitam pekat akan semakin baik.
3. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau gelap seperti selada, bayam dan kubis brussel kaya akan folat yang bisa membantu menghasilkan sperma sehat dan kuat.
4. Vitamin C
Jeruk sangat kaya vitamin C yang telah terbukti meningkatkan motilitas, morfologi dan jumlah sperma. Makanan lain yang kaya vitamin C adalah tomat, kubis brussel, kubis dan brokoli.
