Infografis
Dalam metode 'bertingkat', Anda mengekspos diri Anda pada hal yang paling tidak menakutkan terlebih dahulu dan terus meningkat, hanya naik ke tingkat berikutnya ketika Anda merasa lebih sedikit kecemasan atau merasa bahwa Anda dapat menangani kecemasan itu.
"Akhirnya, Anda akan mencapai level yang paling sulit dan mengatasi kecemasan dalam tahap-tahap lembut ini," kata dia.
Becky menambahkan, dengan menempatkan diri mereka dalam situasi yang paling ditakuti, keyakinan seseorang tentang fobia mulai ditantang.
"Ketakutan terburuk mereka tidak menjadi kenyataan, dan mereka menyadari bahwa mereka benar-benar dapat mengatasi situasi dan kecemasan yang ditimbulkan oleh itu," kata dia.
