Infografis
Suara.com - Rasa kantuk dapat sangat mengganggu ketika sedang menjalani aktivitas. Hal itu akan membuat seseorang kehilangan fokus dalam menjalani pekerjaan yang dilakukannya.
Rasa kantuk dapat disebabkan karena kurangnya tidur. Namun, terdapat beberapa faktor yang menyebabkan rasa kantuk, salah satunya makanan.
Berikut beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi rasa kantuk.
1. Alpukat
Baca Juga: Mengapa Hujan Bisa Bikin Cepat Mengantuk? Simak 4 Alasan Ilmiahnya
Alpukat mengandung vitamin, mineral, dan lemak sehat yang memberikan energi tubuh kita yang akan bertahan selama berjam-jam.
Selain itu, alpukat juga mengandung banyak serat, menjaga gula darah kita stabil.
2. Semangka
Semangka mengandung 90 persen air, menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan, serta mengandung asam amino L-citrulline, yang dapat membantu mengurangi nyeri otot.
Makanan yang kaya akan air ini memberikan energi yang membantu menghilangkan rasa kantuk.
Baca Juga: Ngantuk tapi Harus Lembur? Coffee Nap Bisa Jadi Alternatif Solusi
3. Almon (badam)
Almon terdiri atas protein, serat, dan lemak yang sehat dan berkualitas tinggi. Selain itu almon juga mengandung vitamin B yang membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Hal itu sangat berguna untuk melawan rasa kantuk.
4. Kubis
Kubis mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang kita butuhkan untuk energi. Kubis memberikan zat besi nabati yang bagus yang membawa oksigen ke jaringan dan sel kita yang dibutuhkan untuk berkembang.
Selain itu, kubis memberikan kalsium, folat, dan vitamin B yang membantu tubuh agar tidak mengantuk.
5. Pisang
Pisang merupakan buah yang banyak mengandung manfaat. Pisang dapat memberikan energi yang banyak bagi tubuh.
Selain itu, pisang mengandung kalium dan serat, yang memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah, serta menyediakan sumber magnesium dan vitamin B.
Dengan memperlambat gula ke aliran darah, rasa kantuk pada tubuh akan berkurang. Semakin banyak kandungan gula yang masuk, risiko mengantuk akan semakin besar.
6. Bayam
Bayam merupakan sumber vitamin C, folat, dan zat besi. Jumlah vitamin dan mineral pada bayar berguna untuk produksi energi. (Fajar Ramadhan)
