Infografis
Suara.com - Kebiasaan sehari-hari yang selama ini dianggap sehat ternyata tanpa disadari justru bisa memperlambat metabolisme tubuh. Tingkat metabolisme ini akan menentukan seberapa cepat tubuh bisa membakar kalori. Dan ini akan memengaruhi pada berat badan Anda.
Namun belum terlambat untuk melakukan perubahan gaya hidup. Sebelum terlanjur, berikut adalah lima kebiasaan yang tampaknya sehat tapi bisa perlambat metabolisme, seperti dikutip dari Asia One.
1. Sarapan tinggi gula
Makan sereal manis atau roti manis, ditambah lagi dengan kopi atau teh dengan gula beberapa sendok, mungkin jadi menu sarapan andalan banyak orang. Tetapi makanan juga minuman dengan gula tinggi di pagi hari benar-benar dapat menyebabkan tubuh menaikkan kadar gula darah dan membuat tubuh merasa lesu pada saat makan siang tiba. Secara keseluruhan, tubuh dan suasana hati akan terpengaruh.
2. Tidur hanya 5 sampai 6 jam
Jika tidak cukup istirahat dan bangun dengan perasaan pusing setiap pagi, kemungkinan besar Anda tidak cukup istirahat. Agar tubuh dapat memetabolisme makanan yang dikonsumsi, diperlukan tidur yang cukup.
Baca Juga: Keuntungan Makanan Pedas, Tingkatkan Metabolisme hingga Redakan Depresi
Saat tubuh sedang stres, tubuh akan mempertahankan sumber dayanya - dalam hal ini adalah makanan - untuk tetap berenergi. Itu sebabnya, ketika stres, tubuh cenderung lebih sedikit membakar dan memetabolisme makanan.
3. Terlalu banyak makan gandum utuh
Beberapa orang mungkin tidak dapat mencerna dan memetabolisme jenis biji-bijian tertentu. Ini juga bagian dari alasan mengapa beberapa orang mengalami perut kembung setelah makan roti gandum dan jenis biji-bijian lainnya.
4. Hanya melakukan latihan kardio
Meskipun latihan kardio sangat bagus untuk menjaga metabolisme dan detak jantung, tetapi latihan ini perlu dilengkapi dengan beberapa latihan beban untuk membantu pembentukan otot sehingga proses pembakaran lemak jadi lebih efektif.
5. Selalu minum jus buah
Buah memang makanan sehat. Tetapi juga tinggi gula. Itu karena setiap kali Anda mengekstraksi jus dari buah, sebenarnya Anda telah kehilangan serat yang dibutuhkan tubuh. Cobalah tambahkan beberapa sayuran ke dalam jus buah yang Anda racik.
Baca Juga: 5 Manfaat Berenang untuk Kesehatan, Bisa Cegah Penyakit Jantung
