Infografis
4. Makanan Probiotik
Makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt dan sauerkraut mengandung bakteri hidup yang berguna untuk menyeimbangkan bakteri usus.
Hal ini penting untuk depresi karena bakteri ini dapat menghasilkan bahan kimia yang mengatur suasana hati, seperti serotonin dan asam gamma-Aminobutyric (GABA).
5. Buah dan Sayuran
Mengonsumsi makanan seperti buah dan sayuran bisa menjadi salah satu cara paling ampuh untuk melawan peradangan karena mengandung antioksidan, senyawa yang membantu melindungi sel Anda dari kerusakan akibat peradangan.
Berikut beberapa makanan yang kaya antioksidan:
- Kenari
- Buah beri
- Buah delima
- Cokelat hitam
- Kopi dan teh hijau
- Tumbuhan herbal seperti mint dan oregano
Itulah tadi beberapa makanan yang dapat memengaruhi suasana hati sehingga membantu meredakan depresi. Mana yang jadi favorit Anda?
