Anushka Sharma Tetap Yoga saat Hamil Besar, Ini Pose yang Harus Dihindari!

Pose yoga asana apapun dengan inversi juga harus dihindari, seperti head stand dan shoulder stand. Setelah trimester pertama, pose Bhujangasana (pose kobra) dapat menekan perut dan berpotensi menurunkan sirkulasi pembuluh darah dan saraf yang terhubung ke rahim. Sehingga pose ini harus dihindari.

Pada trimester ketiga kehamilan, bayi Anda mungkin sudah mencapai panggul. Karena bayi sedang tumbuh, maka pusat gravitasi Anda juga akan berubah secara signifikan. Makanya, pose asana dengan inversi bisa menyebabkan pusing pada ibu hamil.

Pose asana lain yang harus dihindari selama kehamilan adalah Shavasana (pose mayat). Karena, berbaring telentang bisa menekan vena cava inferior (IVC), yaitu vena yang mengembalikan darah terdeoksigenasi dari tubuh bagian bawah ke jantung.

Kondisi ini bisa menyebabkan atau memperparah mulas dan meningkatkan tekanan darah. Selain itu, hindari pula pose Urdhva mukha svanasana, Salabhasana (pose belalang), dan Dhanurasana (pose busur) selama kehamilan.

Anda juga harus konsultasi dengan dokter kandungan sebelum memutuskan olahraga yoga, karena kondisi kehamilan setiap wanita pasti berbeda.