Infografis
Suara.com - Kehamilan pertama artis Bollywood Anushka Sharma sudah memasuki usia trimester ketiga. Anushka pun semakin rajin melakukan olahraga yoga menjelang persalinannya pada Januari 2021 mendatang.
Baru-baru ini, Anushka Sharma melakukan pose yoga shirshana dengan bantuan suaminya di rumah yang diunggah ke Instagram.
Anushka Sharma mengatakan bahwa dokter telah mengizinkan dan menganjurkannya melakukan yoga asana seperti yang telah dilakukannya sebelum hamil.
Tapi, ia tetap memastikan setiap pose yoganya aman dengan bantuan suami, media yang aman dan dalam pengawasan guru yoganya.
"Karena yoga adalah bagian besar dari hidupku, dokter menganjurkan saya agar bisa melakukan semua pose asana yang pernah saya lakukan sebelum hamil, kecuali pose yang esktrim," ujarnya di Instagram.
Yoga adalah pilihan olahraga terbaik bagi ibu hamil yang sudah memasuki trimester ketiga. Karena, perut yang semakin besar memberikan banyak tekanan pada otot, saraf dan tulang belakang.
Apalagi perubahan hormonal pada tahap ini menyebabkan stres, kelelahan, dan kecemasan. Berdasarkan penelitian tentang yoga dan kehamilan, pose yoga asana adalah pilihan terbaik yang bisa dilakukan selama masa kehamilan.
Adapun diantaranya termasuk pose virabhadrasana II, janu Sirsasana, upavistha Konasana, vrikshasana, malasana, dan padangusthasana.
Menjelang persalinan, tubuh ibu pasti mengalami peningkatan kelenturan karena persendiannya yang lebih lembut dan lentur. Hal ini bisa menyebabkan panggul dan ligamen tertarik.
Baca Juga: Jika Sudah Ada Vaksin Covid-19, Jangan Buru-Buru Melepas Masker
Karena itu dilansir dari Vogue, ada beberapa pose yoga asana yang harus dihindari oleh ibu hamil, yakni Urdhva Dhanurasana (postur roda) dan Ustrasana (postur unta).
