Infografis
Jadi, zona detak jantung target orang usia 30 tahun, antara 50% hingga 85% dari 190, yaitu 95 hingga 162 detak per menit (bpm).
Cara mengukur detak jantung
Tempat termudah untuk mengukur detak jantung Anda, menurut AHA, adalah di bagian pergelangan tangan, siku bagian dalam, sisi leher, dan mata kaki.
Untuk pembacaan yang akurat, letakkan dua jari di atas salah satu area ini dan hitung jumlah denyut dalam 60 detik. Anda juga dapat melakukan ini selama 20 detik dan mengalikan dengan tiga, yang mungkin lebih mudah.
Lebih baik jangan menggunakan ibu jari karena terkadang Anda bisa merasakan denyut di ibu jari.
