Infografis
Suara.com - Hormon merupakan pembawa pesan kimiawi di dalam tubuh. Keseimbangan hormon yang sehat dibutuhkan untuk kesehatan kulit, kekebalan energi, suasana hati, kesuburan, libido, kesehatan tulang, kesehatan jantung, penuaan yang sehat dan lain sebagainya.
Oleh karena itu, menjaga keseimbangan hormon sangat diperlukan untuk kesehataan secara keseluruhan. Melansir dari Body and Soul, berikut beberapa cara menyeimbangkan hormon secara alami, antara lain:
1. Mengelola Stres
Stres kronis sangat memengaruhi keseimbangan hormon karena menghasilkan kelebihan kortisol dan adrenalin dari kelenjar adrenal.
Stres kronis juga akan menyebabkan kekurangan nutrisi, sehingga mengganggu keseimbangan mikrobioma dan kesehatan usus yang buruk dan berdampak pada keseimbangan hormonal. Jika Anda mengalami hormon yang tidak seimbang, maka stres adalah hal pertama yang perlu Anda atasi.
2. Jaga Kesehatan Usus
Mikrobioma memainkan peran penting dalam keseimbangan hormonal, khususnya estrogen. Di dalam usus, kita memiliki sesuatu yang disebut estrobolome di mana merupakan sekelompok bakteri yang bertanggung jawab untuk memetabolisme estrogen.
Ketika kelompok mikrobioma ini tidak seimbang maka dapat menyebabkan kerusakan yang buruk pada metabolisme estrogen.
Estrogen yang berlebihan dapat menjadi faktor penyebab gejala PMS seperti kram, kembung, pembekuan, payudara terasa lembut, dan perubahan suasana hati yang parah.
Baca Juga: Simak, Begini 4 Tanda Alat Kontrasepsi Perempuan Tak Cocok
Menjaga usus tetap sehat bisa dilakukan dengan menghindari makanan olahan dan tinggi gula, alkohol, dan gunakan ibuprofen seminimal mungkin.
