Kebutuhan Waktu Tidur Anak Sesuai Usia

6. Anak usia 7 - 12 tahun
Ketika anak berusia 6 atau 7 tahun, mereka hanya butuh tidur selama 10 hingga 11 jam dalam sehari. Untuk anak berusia 12 tahun, mereka akan tidur di malam hari mulai dari jam 9 malam.

Anak seumuran ini biasanya menolak untuk tidur siang, tapi bukan berarti anak tak bisa tidur siang. Setiap anak memiliki preferensi yang berbeda-beda.

7. Anak usia 12 tahun ke atas
Anak remaja seperti ini hanya butuh waktu tidur selama 8 hingga 10 jam sehari. Namun, Anda harus pastikan bahwa ia mendapatkan jam tidur yang cukup, karena hal ini sangat penting bagi tumbuh kembangnya di masa remaja.

Waktu tidur kurang dari yang seharusnya bisa membuat mereka terbiasa dengan gaya hidup yang akan membuatnya mengalami gangguan tidur (sleep apnea).

Tips untuk Menerapkan Pola Tidur Anak Sesuai dengan Kebutuhan Tidurnya
Anak-anak memerlukan waktu tidur yang cukup untuk kesehatan tubuhnya. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menerapkan pola tidur yang baik pada anak.

Identifikasi rasa kantuk anak, seperti menguap, mengucek mata, atau menangis.
Jangan bangunkan bayi yang sedang tidur karena bisa menyebabkan rewel dan kurang tidur.
Biarkan bayi tidur sepuasnya.
Perbanyak tidur siang.
Prioritaskan keselamatan anak dengan mengatur lingkungan tidur yang aman dan menidurkan anak dalam posisi terlentang.
Hindari menidurkan anak dengan cara mengayun atau meninabobokan dengan menepuk-nepuk badan anak.

Sumber:
https://id.theasianparent.com/jam-tidur-bayi

Published by The Asian Parent