Infografis
Anda dapat mengatasinya dengan beberapa pengobatan untuk leher kaku di pagi hari meliputi:
1. Terapi es atau air panas
Menempelkan es segera setelah merasakan leher kaku dapat membantu mengatasi pembengkakan, baiknya selama 10 hingga 20 menit setiap kali.
Terapi panas, seperti mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas, membantu mengendurkan otot, yang dapat mengurangi nyeri dan meningkatan rentang gerak.
2. Obat nyeri
Jika rasa sakit dan kekakuan cukup parah sehingga membatasi pergerakan ke satu arah atau lebih secara signifikan, minum obat yang dijual bebas mungkin disarankan. Beberapa contoh termasuk ibuprofen, naproxen, atau acetaminophen.
3. Peregangan lembut atau pijat diri sendiri
Tujuannya adalah untuk meningkatkan kelenturan secara bertahap tanpa menyebabkan lebih banyak rasa sakit. Tangan dan jari bisa digunakan untuk memijat area leher yang sakit selama tidak menambah rasa sakit.
4. Mengubah aktivitas
Baca Juga: Studi: Orang Vegan dan Vegetarian Berisiko Tinggi Alami Patah Tulang
Apabila tips di atas telah dilakukan dan leher masih kaku, disarankan untuk menghindari aktivitas berat pada hari itu dan batasi gerakan yang meningkatkan nyeri.
