Infografis
Namun, Anda jangan menambahkan apa pun ke dalam minuman berkafein ini. Sebab, secangkir kopi hanya memiliki hampir nol kalori. Sedangkan secangkir kopi dengan krim dan gula mengandung 80 kalori.
3. Pilih buah merah
Apel merah, semangka, anggur merah, stroberi, merupakan buah terbaik untuk menurunkan berat badan.
Tingkat nutrisi yang lebih tinggi yang disebut flavonoid, terutama antosianin, senyawa yang memberi warna pada buah merah, menenangkan aksi gen penyimpan lemak.
Satu penelitian oleh University of Western Australia menemukan apel Pink Lady memiliki kadar flavonoid tertinggi, antioksidan yang dianggap dapat menjaga tubuh dalam kondisi prima.
4. Konsumsi semangka
Peneliti University of Kentucky menemukan makan semangka dapat menurunkan penumpukkan lemak, sedangkan ahli lainnya mengatakan buah ini dapat menghalau retensi air dan kembung.
5. Sarapan oatmeal
Daripada sereal, ahli lebih merekomendasikan oatmeal untuk mengawali hari Anda.
Baca Juga: Lelah Beraktivitas Tapi Sulit Turunkan Berat Badan? Mungkin Ini Sebabnya
Penelitian telah menemukan bahwa makan oatmeal lebih mengenyangkan daripada makanan dingin. Artinya, oatmeal dapat mencegah Anda mengonsumsi makanan berlebih di siang harinya.
