Infografis
Suara.com - Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, mulai dari mengubah pola makan hingga berolahraga secara rutin.
Selain cara-cara yang biasanya Anda dengar, ternyata ada versi yang lebih simpel dan sangat mudah diterapkan. Namun sayangnya, cara ini justru diremehkan meski sebenarnya manjur.
Dilansir Eat This, berikut cara 'remeh' dan sangat sederhana yang sebenarnya dapat menjadi 'jalan ninja' menurunkan berat badan:
1. Jaga suhu agar tetap dingin
Baca Juga: Lelah Beraktivitas Tapi Sulit Turunkan Berat Badan? Mungkin Ini Sebabnya
Sebuah studi baru yang terbit di jurnal Diabetes menunjukkan bahwa hanya dengan menurunkan suhu panas atau menjaga ruangan tetap dingin dapat membantu menghilangkan lemak perut saat tidur.
Suhu dingin secara tidak langsung membuat tubuh membakar lemak dengan tujuan agar tubuh tetap hangat.
Studi mengalanisis responden yang tidur dengan suhu bervariasi, 27, 25 dan 18 derajat Celcius.
Setelah empat minggu tidur dengan suhu 18 derajat Celcius, peserta kehilangan lemak perut mereka.
2. Minum kopi hitam
Baca Juga: Waspada! Menurunkan Berat Badan Saja Tak Cukup Cegah Komplikasi Diabetes
Faktanya, meminum empat cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi lemak tubuh sekitar 4 persen. Hal itulah yang diungkapkan dalam penelitian dari Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Namun, Anda jangan menambahkan apa pun ke dalam minuman berkafein ini. Sebab, secangkir kopi hanya memiliki hampir nol kalori. Sedangkan secangkir kopi dengan krim dan gula mengandung 80 kalori.
3. Pilih buah merah
Apel merah, semangka, anggur merah, stroberi, merupakan buah terbaik untuk menurunkan berat badan.
Tingkat nutrisi yang lebih tinggi yang disebut flavonoid, terutama antosianin, senyawa yang memberi warna pada buah merah, menenangkan aksi gen penyimpan lemak.
Satu penelitian oleh University of Western Australia menemukan apel Pink Lady memiliki kadar flavonoid tertinggi, antioksidan yang dianggap dapat menjaga tubuh dalam kondisi prima.
4. Konsumsi semangka
Peneliti University of Kentucky menemukan makan semangka dapat menurunkan penumpukkan lemak, sedangkan ahli lainnya mengatakan buah ini dapat menghalau retensi air dan kembung.
5. Sarapan oatmeal
Daripada sereal, ahli lebih merekomendasikan oatmeal untuk mengawali hari Anda.
Penelitian telah menemukan bahwa makan oatmeal lebih mengenyangkan daripada makanan dingin. Artinya, oatmeal dapat mencegah Anda mengonsumsi makanan berlebih di siang harinya.
