Infografis
Suara.com - Ditengah penggunaan media sosial yang begitu masif, sulut rasanya untuk tidak terhubung dengan internet. Tidak jarang orang justru kecanduan dan seolah tidak bisa lepas dari media sosial.
Perlahan hal itu bisa membuat pengguna menjadi stres dan menurunkan imunitas tubuh. Kondisi itu tentu berbahaya di tengah pandemi Covid-19.
Doomscrolling adalah keadaan dimana Anda terus bermain media sosial tanpa pikiran, terus menerus membuka situs media sosial, dan merasa perlu mengetahui semua yang terjadi di dunia. Sampai akhirnya Anda tidak sadar sudah berada di posisi yang sama selama berjam-jam menatap layar gadget.
Tapi bagi Anda yang masih bingung bagaimana caranya untuk istirahat bermedia sosial, berikut tahapan yang harus dilakukan:
1. Matikan notifikasi platform media sosial
Saat mendapatkan pemberitahuan ada orang yang menyukai atau berkomentar di postingan Anda, biasanya secara otomatis tergerak karena rasa senang akibat hormon dopamin yang dikeluarkan otak.
Efek dopamin ini sama berbahayanya dengan narkoba karena membuat Anda ketagihan secara terus menerus. Jadi, pastikan Anda mematikan notifikasi sosial media di layar ponsel, mencegah Anda terus membuka media sosial.
2. Cari aktivitas lain
Agar tidak terdorong kembali membuka sosial media, Anda bisa mencari aktivitas lain yang tidak berkaitan dengan ponsel. Pastikan aktivitas itu sama atau lebih menyenangkan dibanding bermain media sosial.
Baca Juga: Sayembara Tangkap Maling Berhadiah, Syarat Minimal Dibonyoki Dulu 75 Persen
Berikut opsi kegiatan pengalih yang bisa dilakukan:
