Infografis
Suara.com - Selama kehamilan anak pertamanya, Zaskia Sungkar mengalami sindrom usus malas atau ususnya yang bergerak lambat.
Keadaan ini membuat istri dari Irwansyah itu diminta dokter untuk banyak melakukan aktivitas fisik.
Salah satu aktivitas fisik yang disarankan adalah berenang. Tapi apa saja sih yang harus diperhatikan ibu hamil saat berenang?
Mengutip Healthline, berikut tips berenang untuk ibu hamil, Minggu (15/11/2020).
Baca Juga: Bikin Kandungan Sehat, Berikut 5 Tips Berenang Aman Bagi Ibu Hamil!
1. Gunakan pakaian renang yang tepat
Saat perut ibu hamil semakin membesar, akan sangat sulit mencari ukuran baju yang tepat, karena perubahan bentuk tubuh yang besar.
Pastikan baju renang yang digunakan tidak terlalu ketat, pas di tubuh, dan membuat Anda nyaman untuk bergerak.
2. Perhatikan langkah saat berjalan
Area di kolam renang bisa sangat licin dan berbahaya bagi ibu hamil. Jadi pastikan ibu hamil berjalan dengan hati-hati agar tidak jatuh dan membahayakan nyawa ibu dan janin.
Baca Juga: Demi Kesehatannya saat Hamil, Zaskia Sungkar Disarankan untuk Berenang
Perhatikan langkah Anda di mana pun, termasuk di ruang loker atau tempat berganti pakaian, karena genangan air bisa ada di manapun.
3. Gunakan tabir surya minimal SPF 30
Kulit ibu hamil cenderung lebih sensitif, dan untuk menghindari luka bakar sebaiknya ingatlah untuk memakai tabir surya atau sun screen.
Penggunaan tabir surya sangat penting saat matahari bersinar terik, jam 12 siang hingga jam 3 sore.
4. Cukupi cairan tubuh
Meskipun beraktivitas di dalam air, dan tidak merasa haus, pastikan cairan tubuh Anda tetap tercukupi.
Istirahat sejenak setelah berenang untuk mengonsumsi minum air putih.
Ibu hamil baiknya hindari minuman beralkohol, atau minuman berkafein yang justru akan semakin menimbulkan rasa haus.
5. Pastikan ada yang mendampingi
Jika area kolam tempat ibu hamil berenang tidak ada penjaga kolam, pastikan ibu hamil membawa teman untuk berenang mendamping.
Langkah ini untuk mengantisipasi satu dan lain hal yang tidak diinginkan, seperti terjatuh, kram, atau tenggelam di kolam.
