Infografis
2. Brokoli
Serat dan zat besi dalam brokoli membantu melawan kram menstruasi. Nutrisi ini dapat membantu meredakan nyeri haid, terutama di perut bagian bawah.
3. Kacang
Berdasarkan Everyday Health, kacang atau selai kacang merupakan makanan dengan kandungan B6 dan magnesium.
"Makanan kaya magnesium adalah makanan kedua setelah kalsium yang mengurangi gejala PMS," jelas Joy Bauer, MS, RD, CDN, pakar nutrisi dan penulis "Joy Bauer Food Cures: Eat Right to Get Healthier, Look Younger, and Add Years to Your Life."
Magnesium membantu mengatur serotonin, salah satu bahan kimia bahagia di otak sehingga akan meningkatkan mood dan mencegah kembung.
