Coba Konsumsi, Pisang dan 3 Buah Ini Dapat Redakan Kram Menstruasi Lho!

Suara.com - Bagi beberapa perempuan, hari pertama hingga ketiga menstruasi bisa sangat menyakitkan karena kram di daerah panggul.

Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi buah atau sayuran yang sehat dan ringan sehingga tidak membuat perut terasa berat.

Pilihan buah bisa jatuh pada pisang, yang jika dikonsumsi secara rutin dapat mengurangi kram menstruasi.

Dilansir dari Flo, pisang kaya akan vitamin B6 dan potasium, yang dapat meredakan kram otot dan kembung. Kandungan magnesiumnya pun dapat mengurangi keparahan kram menstruasi.

Di sisi lain, kandungan serat di dalam pisang juga dapat membantu memperlancar sistem pencernaan.

Namun, pisang juga kaya gula alami, jadi sebaiknya makan dalam jumlah sedang.

Selain pisang, buah dan sayuran di bawah ini juga dapat menjadi alternatif lain untuk mengurangi kram haid:

1. Lemon

Lemon kaya vitamin C yang membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan ke dalam aliran dan jaringan tubuh.

Karena tubuh akan kehilangan lebih banyak sel darah merah saat menstruasi, kandungan vitamin C ini tentu sangat bermanfaat. Sama seperti pisang, lemon juga mengandung serat.