Infografis
Suara.com - Kelelahan adalah salah satu gejala sindrom pramenstruasi (PMS) yang paling umum dan biasanya terjadi beberapa hari sebelum menstruasi.
Rasa lelah ini bisa jadi menyulitkan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Bahkan terkadang bisa menjadi sangat ekstrem sehingga dapat mengganggu sekolah, kerja atau aktivitas lain.
Gejala PMS lainnya juga dapat menyertai kelelahan seperti kembung, perubahan suasana hati, nyeri payudara, sembelit, sakit kepala, kecemasan, lekas marah dan perubahan nafsu makan.
Sangatlah normal untuk merasa lelah sebelum menstruasi. Tetapi jika kelelahan parah disertai dengan emosi seperti kemarahan, tangisan, kesedihan, dan perasaan tidak terkendali, ini bisa menjadi tanda gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD), suatu bentuk PMS yang parah.
Dilansir dari Boldsky, berikut beberapa tips untuk mengatasinya.
1. Rajin minum air mineral
Sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Jika tubuh Anda mengalami dehidrasi, Anda akan merasa lebih lelah dan mengantuk, serta dapat memperburuk gejala PMS. Cobalah minum setidaknya delapan gelas air per hari.
2. Makan makanan sehat
Penting bagi Anda untuk makan makanan sehat yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk memberi banyak energi. Makan makanan seperti pisang, ikan berlemak, nasi merah, ubi jalar, apel, quinoa, oatmeal, yogurt dan coklat hitam kaya akan vitamin B, zat besi, mangan, kalium dan antioksidan lainnya.
Baca Juga: Perempuan Dilarang Menggaruk Kulit Saat Menstruasi, Mitos atau Fakta?
3. Olahraga setiap hari
